期待しすぎない、という技術

こんにちは。三連休、こどもたちと毎日外で遊んで鍛えられたhalハルカです。

少し前にChatGPTに面白い言葉を教えてもらったので書き残してみます。

さてさて何度も書きますが、ここ最近で心理学や子育ての本を何冊か読みました。

これをきっかけに、私は子育ての指針をひとつに絞りました。
家を、こどもが最高にリラックスしてくつろげる場所にする！こと。
この軸が決まった途端に、こどもとの関係だけじゃなく、自分の感情の波がすごく穏やかになりました。

散らかっていても、イラつかなくなった理由には名前があった

具体的に言うと、こどもが靴下を脱ぎ散らかしていても、机の上をぐちゃぐちゃにして遊んでいても、宿題がまったく手つかずでも、ほとんどイラつかなくなりました。

以前なら、
「また脱ぎっぱなしにして！」「なんでこんなに散らかすの」「大人になった時困るよ！」
…そんな言葉が頭に浮かんでいたと思います。

でも今は、
「あ、こんなに夢中になって遊べたんだな、ヨシヨシ」
「この家で脱力して安心して過ごせているんだな～」
そう思えるようになりました。

指針を決めたことのほか、もうひとつ大きかったのが、前回書いた境界線への意識です。

こどもは今日も靴下を脱ぎ散らかす。
でも、それを片付けるのは私の仕事。

ここを切り分けられるようになってから、「なんでやってくれないの？」という気持ちが出てこなくなりました。

この感覚が不思議で、ある日そのままChatGPTに吐き出してみました。
特別な相談というより、サクっと軽く、そんな思考整理の延長でした。

するとGPT先生がその現象に名前がついていることを教えてくれたのです！

ChatGPTが教えてくれた「期待値調整」という言葉

それが「期待値調整」という言葉でした。

はじめて知る言葉ですが、どちらかとビジネスを連想する固い印象…
ですが！「これ、子育てにもめちゃくちゃ当てはまるな」と思いました。

「期待のハードルを下げる」と聞くと、なんだか見放すようで、冷たい印象があります。
でも、私がやっていたことは、諦めることでも、期待しないことでもありません。

むしろ、こどものありのままを受け入れる。それに近いです。

（無意識に）期待を調整したことで、こどもを見る目がやさしくなり、同時に、自分にもやさしくなれました。

子育て中や、家のことを担っている人ほど、知らないうちにたくさんの期待を背負っています。
ちゃんとしなきゃ、片付けなきゃ、怒らない親でいなきゃ…
しかも、基本的に誰も褒めてくれない。

でも、期待を少し置き直すだけで、毎日は驚くほど穏やかになります。
しかも自分が主導権を握ってできる！！それが期待値調整というものでした。

期待値調整を取得すると世界はさらにやさしく見える

約束を破られる。個人的に、これほど辛いことはありません。

友達との待ち合わせ、内緒、夫婦の決まり事、約束は色々ありますが、こどもに「靴下洗濯かごに入れて！」というのも親子間の約束なのかも知れません。

にも関わらず、こどもが脱ぎ散らかしているのを見ると「裏切られた」感覚にもなっていたように感じます。

そこを「靴下を片づけるのは親の仕事」という約束に書き換えることで、こどもへの期待を手放せたんだと思います。

期待値調整は、冷たい言葉じゃなくて自分と相手の関係を守るための、とてもやさしい考え方だったんだなと、今あらためて感じます。

そんな冬の午後でした。
最後まで読んで下さってありがとうございます！
よい一日をお過ごしください。