【HSP】「繊細さん」診断をAIにしてもらいました【ChatGPT】

こんにちは。小春日和の２月末ですね。
私は寒い時期になると首〜耳が痛くなることが多く、そこから頭痛へと進んでいくので毎日マフラーが欠かせません。

さて、今日の本題は、長年気になっていたHSPのチェックを思い切って受けてみた！という話です。

HSP＝繊細さんとは？

そもそもHSPという言葉はご存知ですか？noteユーザーの方ならご存知の方も多いかと思いますが、端的に解説も置いておきます。

子供の頃から絵や工作が大好きな反面、複数の食材が口の中で混ざる感覚が苦手で、高校生までお弁当白ごはんとおかずを一緒に食べられなかったり、「ちょっと変わった子」でした。

人前に出ると緊張しやすく、先生の前で九九の暗唱ができなかったり。苦々しい思いでも多々です。
そんな私ですが、ここ最近メンタルや感情教育についてChatGPTと対話する機会が増えたので「AIにチェックしてもらおう！」と思い立ちました。

ChatGPTでHSPチェックを実施するためのプロンプト

「HSPチェックをやってみて欲しい」と思いつつ、片手間でできるチェックにして欲しいので以下のプロンプトを入力しました。

「HSPのチェックリスト的な問答をして欲しいな。一問ずつ私にきいてみて」

上記プロンプトで20問の質問をしてくれました。

結果、ほぼ「はい」で、ガッツリHSP！

でも、結果だけで終わらないのが優しいChatGPT先生です。

AIが教えてくれたHSPの長所

結果がドーンと出たあと、優しいChatGPT先生はHSPのポジティブな面をたくさん教えてくれました。傾向と、できる対策も。本当に優しい世界・・・
以下、要約します。

• 感受性が豊か→アートに感動したり、細かいところによく気づく

• 共感力が高い→人の気持ちがわかるので、優しい

• 深く考える力がある→洞察力がある

• 繊細な感覚を持っている→小さな変化や空気感を読むのが上手い

・・・納得！

あまり周囲と馴染めなかった小中学生時代。学校が楽しくなったのは美術関係の高校生に進学してからでした。その後、美術大学に進学しましたが、今思えば周りもHSPの人ばっかりだった！

柔軟剤の匂いで頭が痛くなる、人混みが苦手、大きな音が苦手（私も高校生まで花火大会が苦手だった）などなど、「わかる〜！」とみんなで盛り上がっていたけれど、なるほど、美大はHSP＝繊細さんの巣窟だったんだ！

めちゃくちゃスッキリしました。同時に、素晴らしい作品を作っていたあの人も、超仕事ができる年下のあの子も、みんな多かれ少なかれHSPの気質を持っていたんだと気づいてホッとしました。

HSPとうまく付き合うためのAI先生によるアドバイス

そして最後に教えてくれたのが、HSPの気質とうまく付き合っていくためのアドバイス。
HSPは病気や疾患ではないので、「こういう体質」と思って付き合っていくしかありません。
以下がその要約です。

• 一人の時間を大切にする→疲労回復のための「一人時間」を確保

• 外部からの刺激をコントール→騒がしい場所や落ち着かない場所は避ける

• 「気にしすぎなくて大丈夫」と自分に言ってあげる→練習あるのみ！

• 無理に周りに合わせない→自分のペースを大切にしよう

身に沁みるアドバイス、本当にありがとうございます・・・
そして最後にいただいた言葉が↓これ

HSPは弱点ではなくて、大きな強みでもある。
繊細だからこそ優しくなれるし、丁寧な仕事ができるんだよ。

無理せず、HSPの気質を活かしながら、自分らしく生きていこう！

先生今日もありがとう。

でも家事育児ってHSPの苦手なマルチタスク＆トラブルのオンパレードだよねって話は、また別の記事にて。

最後まで読んでくださりありがとうございました★