肌がつらい日は、心もつらい。現役ナースが実践する「肌トラブルとのやさしい向き合い方」

こんにちは、#肌弱ナース です🩺

今日は、「肌トラブルとの向き合い方」について、私の実体験と医療の視点からお話ししていきます。タイトルにも書いたように、肌が荒れているとき、私たちはただ見た目の問題だけでなく、心にも重たい荷物を背負うことになりますよね。

「またできちゃった…」 「今日もファンデで隠さなきゃ」 「何をしても良くならない」

こんな風に感じたこと、ありませんか？ 私は看護師という立場にありながら、学生時代からずっと肌トラブルと共存しています。大人になってからのニキビ、アトピーの再発、マスクでの肌荒れ…どれも私にとっては“他人事”ではありません。

肌荒れが心をむしばむメカニズム

実は、皮膚と心は密接に関係しています。ストレスが増えるとコルチゾールというホルモンが分泌され、これが皮脂分泌を促進し、炎症を悪化させる原因になります。つまり、

という悪循環が起こるのです。これは、医学的にも「心身症」として知られており、皮膚疾患はその代表例でもあります。

だからこそ私は、「肌をケアすること＝心をケアすること」だと考えています。

現役ナースの私が行っている“やさしい向き合い方”

では、具体的にどうすればこの悪循環を断ち切れるのでしょうか？ここからは、私が日々実践している「肌との向き合い方」をご紹介します。

① 肌に「戦う」のではなく「寄り添う」意識を持つ

つい「治さなきゃ」「隠さなきゃ」と、敵視してしまいがちですが、肌も私たちの身体の一部。調子が悪い日も、頑張ってくれている証拠です。

私は毎朝スキンケアのときに、自分の肌に声をかけるようにしています。 「今日もありがとう」「無理させてごめんね」 たったこれだけでも、気持ちがふっと軽くなるんです。

② 情報に振り回されず、医療的な視点を持つ

SNSやネットには、スキンケアの情報があふれています。「この化粧水が効く」「乳酸菌で肌が変わる」などなど。

でも、大事なのは「自分の肌質と向き合う」こと。例えば、アトピー肌に刺激の強いピーリング剤を使えば、かえって悪化することも。私はスキンケア製品を選ぶときには、成分表示を見て、アレルゲンとなるものが入っていないか、医療従事者としての視点で確認しています。

③「がんばりすぎない」日をあえてつくる

肌が荒れているとき、「人に見られたくない」と思って、予定を詰めすぎたり、厚化粧したりすることはありませんか？

でも、心も肌も疲れている日は「何もしない」勇気を持つことも大事です。 私は最近、“肌オフデー”をつくって、 ・メイクをしない ・人に会わない ・保湿だけしてのんびり過ごす こんな日を意識的に設けるようにしています。

「肌がすべてじゃない」でも「肌を大切にすることは、私を大切にすること」

肌荒れが続くと、自信をなくしたり、自己否定に陥ったりしてしまいますよね。私も、そうでした。鏡を見るたびにため息をつき、人前で話すのがイヤになってしまったことも。

でも今は、肌が荒れている日も「そんな自分も受け入れる」ことができるようになりました。 なぜなら、肌は“わたしの一部”であって“わたしの全部”ではないからです。

それでも、やっぱり肌の調子がいい日は気分が上がりますよね。 だからこそ、できる範囲で肌を大切にして、自分をいたわる。それが「肌と上手に付き合う」ということなのだと思います。

さいごに

このnoteを読んでくださっているあなたも、きっと何かしらの肌悩みを抱えているかもしれません。

でも、あなたは一人じゃありません。肌トラブルを抱えながら、日々を頑張っている仲間がここにいます。

#肌弱ナース は、これからも医療の知識と実体験の両面から、 “肌と心がラクになる”発信を続けていきます。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました🩺

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