春分！俺のタンパクひとりご飯。

4月に入りまだまだ花粉症と鼻詰まりと連日連夜死闘を繰り広げているギャンです！

鼻詰まりに関しては去年の年末からずっと続いておりそのまま花粉症にスイッチしてしまった感じです、、、、。

花粉症と鼻炎に悩まされない体質にならないかといつも思います。
運動はしているし、掃除もまめにしている。
部屋も乾燥しないように加湿器など使うこともしている。

なのになぜか鼻詰まりが改善しない！！
その原因を探ってみた結果、ある一つの結論に至りました。

食事がととのってなかった、、、、。

盲点でした、、。
食事が体を作っているということを連日の花粉症と鼻詰まりからくる集中力低下の原因ですっかり忘れていました。

運動はしている、掃除もしている、加湿器など使い部屋の乾燥対策もしている。

そうだ！食事だ！食事といってもいつも食べているのはダイエット飯。
ヘルシーと心がげているご飯になります。

筋トレ後などよく1人でご飯を食べに行きます。
筋トレ後のご飯探訪は好きな方で、早く食べたい気持ちもありながらなかなか食事にありつけないあの感じが結構好き！

特に脚トレしたあとその脚でまたたくさん歩く！（笑）
さらに負担をかける！これがこの後の1人ご飯をさらに美味しくさせるんだと思っています。

いつも違う店に行くことをルールとして決めていて高タンパク質で脂質が少ないランチを探します。

今の日本ってほんと健康志向なんだなって改めて思いさせられました。
大体の店にはカロリーとPFCの記載があるんですよね〜。

カロリー表記のない店だったとしてもヘルシーなのが伝わる商品のラインナップがされています。

特に米の選択できる店とかありがたいな〜って思いますよね！
白米・五穀米・玄米などなど。

みんな僕たちに長生きして欲しいんですね（笑）
こんなに健康気遣ってもらっちゃって感謝感激アメあられ🎶

こないだも筋トレ後にごはん屋さんを探訪して立ち寄ったお店でタンパク質を補充しました。

筋トレ後に立ち寄ったごはん屋さんでのランチがこちら↓

どうですか？結構シャレおつじゃないですか？

普段、僕はこういうプレートタイプのOL風ごはんを選択しないんですが、この日はなんか引き寄せられるかのようにこのOLさんウケの良さそうなランチを選びました。

これで、だいたい780円くらいでした。
めちゃ安い！満足感もありカロリーもお値段くらいでしたよ。

まぁ、1人ごはんを外で食べる時はこんな感じです。

普段の食事もヘルシーを選択しているわけでして、ダイエットとしてはととのっているんだとは思います。

このヘルシーなもの食べているのに鼻詰まりなどにはととのはないのか？と考えました。

高タンパクかつ低脂質が花粉症にはいいのか？どうなのか。
悪くはないはず！何事もバランスの取れた食事がいいという考えがあるので間違っていないと信じたい。

で、思ったのが食事がととのっていないと言いましたが、食事自体はととのっていたとは思う。

しかし、腸内環境はどうだったろうか？
これまた『あっ！』っと気づかされましたよ、、。

盲点でしたね、、腸内環境ってやっぱり大事なんだなって。
そういえば以前に断食を試みたことがありました。

これは体質改善の期待の意味でチャレンジしてみました。
この時もこの断食することで花粉症など軽減しないものかという願いがありましたね。

結果、断食で花粉症と鼻詰まりは少しだけ軽減してような感覚はある！
僕個人の見解ではありますが、効果は自分なりにあったと言えます。

しかし、それから普通食に戻すとみるみるうちに花粉症も鼻詰まりも戻ってきて今に至ります。

で、最近また腸内環境とととのえよう！と試みているのがヨーグルトを一日400g食べるということ。

これをここ数日試しています。
やっぱ腸内環境だなと！
このヨーグルトにプロテインを30gと蜂蜜をトッピングして筋トレ前後に摂取しています。

これも心なしか花粉症も軽減している感覚はあります。
鼻詰まりは気圧など変化で良い時と悪い時がありますけど、、。

運動も食事も腸内環境もとても大事だなと改めて理解しました。
これらが整えることができると良い睡眠と良い仕事につながるんだと思います。

心身をさらにととのえて4月も勢いよくスタートしていこうと気合い入れます！

それではまた！

#心を満たすひとりご飯  

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