GOOD PLACEのサウナーたちが語る「ととのう」とは？

＜サウナの一般的な入り方＞
　① まずはしっかり水分補給
　② 頭や身体を洗う
　③ 身体を温めるために入浴
　④ サウナに入る（約6～12分）
　⑤ 水風呂で身体を冷やす（約1～2分）
　⑥ 外気浴（約5～10分）
　⑦ ④～⑥を3回程度繰り返す

・言わずと知れたGOOD PLACEのサウナ番長
　金子さん（ソリューションPM部次長）
・世界にサウナーを広げることが目標の
　嶋田さん（大阪支店ストラテジックデザイン課）
・立ち話をするとサウナの話が止まらない
　白川さん（コンストラクションマネジメント部施工管理2課）

金子さん：サウナに行き始めたのは、2012年30歳の頃でした。当時はまだサウナブームなんてなく、周りにいる人はおじさんだらけだった記憶があります。ちょうど当時の業務が忙しく子どもが生まれた時期でもあり、ひとりになれる時間が欲しかったというきっかけだった気がします。
最初は熱いと思いましたが、思いのほかひとりで考え事をするにはいいなと思ってから気付けば毎週行くようになっていました。
今ではサウナ歴10年超えで、いつの間にか企画する側にもなってしまいました。一番よく行くサウナ施設は『おふろの王様 瀬谷店』で、週末の土日どちらかは確実に足を運んでいる気がします。

嶋田さん：2年前の夏、当時大阪支店に所属していた白川さんから「サウナって整うんじゃあないんですよ･･･キマるんです。」と聞いて居ても立ってもいられなく、翌日早速サウナへ。「あるごの湯」というサウナ施設で、95度ぐらいの室内でアウフグースを受け、白川さんが言っていた「手の血管がフツフツする感じ」を体感しました。そしてサウナ浴10分→水風呂1分半→外気浴10分ぐらいを2回して、初サウナキマリ！！！まんまとハマりました｡｡｡

白川さん：熊本空港での現場終わりに西のサウナの聖地「湯らっくす」に行った際、ととのいすぎて外気浴中意識が飛びそうになったのがサウナにハマったきっかけですかね。笑
いつもより外気浴をしっかりおこなって、サウナ→水風呂→外気浴の流れをしっかり踏めたのが影響したのかなと思います。

金子さん：ととのう感覚って表現が難しいのですが、全身の感覚がぼや～っとして入る前に色々考えていたことに「まっ、なんとかなるか」みたいなマインドになる感じですかね。

嶋田さん：私にとっては”キマる事”がとても大事です。熱いサウナに入り、出来ればキンキンに冷えた水風呂に入り、外気浴をする。目を瞑ると身体の感覚がなくなっていき、ふわぁーっとする感じ。大自然に包まれている感じになるし、宇宙に飛んでいって星の細胞分裂を眺めたり。もしくは暗い深い闇の中にずっと落ちていく感じもする。その時々で違うんです。
暫くすると現実世界に戻ってきて、次のセットへ。飛べれば飛べるほど今日は良かったなって思います。
そして終わった後、スッキリした気持ちで帰る、これが私の「ととのった状態」ですね。

白川さん：サウナ→水風呂→外気浴の流れをしっかり踏めた時に、椅子に座って外気浴を始めてから1分ほど経つと体中の血管が脈打っているのが分かるぐらい”トクトク”とし始めるんですよね。そして目を閉じると、天地がひっくり返ったかのようにぐるぐる回り始めて、体が”ぽわぽわ”し始めるんですよ。疲れている時には、そのまま寝落ちするように一瞬意識が飛んじゃいます。実際医学的には危ない状態かもしれないです。笑

金子さん：苦手な方は一般的ですが、「約8分サウナ→約2分水風呂→約10分外気浴」を3セット繰り返すのが良いと思います。私自身の入り方は、9分サウナ入って、3分水風呂に入り･･･の12分間を9回繰り返すのが自分の中のととのう状態に到達する気がします。
あとは、サウナは一種のカルチャーでもあるのですが「大人のたしなみ」とも考えているので、サウナ室へ入室する前には歯磨きや体を洗うことは絶対おこなっていますし、水風呂に入る前は汗を流してから入るといったマナーを守って入るのは必須です。
ちなみにサウナは瘦せません。笑　ただ、9回も繰り返すと3～4kgほど体重が落ちるので、不思議とダイエットのモチベーションは上がります。

嶋田さん：サウナが苦手な方は無理にやらない方がいいです。しかし、やったことないけど興味があるって方は絶対やったほうが良い！！！やり方は教科書通りでOKです！

白川さん：その日の体調によってコンディションは変わるため、サウナや水風呂に入る際は時間を決めたり一緒に来た人に合わせたりせず、自分のペースで入ることが「ととのう」秘訣です。
僕はサウナはその時の限界まで入る。水風呂は冷たさを感じず、慣れてくるまで入る。外気浴は風通しの良い場所にしっかり座って（できれば横になれる椅子が理想）、少し肌寒くなるまでおこなう。その後給水してまたサウナへ──これを繰り返すのが僕のルーティーンです。

金子さん：サウナに行くときにいつも持っていく「湯らっくす」のフェイスタオル。これ1枚あれば！使い勝手が良くて、なぜか家に赤・黒あわせて5枚ほどあります。

嶋田さん：大阪支店でつくった「サウナキマリ部」で遠征に行ったときに、かわいい田中ちゃんから「お揃い買いましょう～💗」と誘っていただき、藤原さんと3人でお揃いのサウナハットを購入。「え･･･なんかこんな女子っぽいこと久しぶりだ･･･うれしい･･･」と内心キャピキャピして被った帽子。この色違いで買うっていうポイントが心躍ります。

白川さん：サウナバッグです（各商品下記リンク参照）。二重構造のバッグになっており、浴室用と脱衣所用で分けて使用できます。浴室用のほうは底がメッシュ構造になっており、水がたまることもないので浴室内に持って入ってます。
あとは深めのサウナハットだったり、水泳競技用の耳栓も使用してサウナに没入できるようにしています。
また、CBDカプセルと呼ばれるものがあり、日本で合法的に使用されているリラックス効果のあるサプリメントを、サウナ前に摂取することで"ととのい"を促進させたりもしています。

金子さん：「湯らっくす」のアジフライと麻婆豆腐。阿蘇くまもと空港PJを担当していたときは、ストラテジックデザイン2課の武田さんとよくアジフライと麻婆豆腐を食べてそのままサウナ入っていました。定番のサ飯且つ思い出の味です。
あとは「渋谷SAUNAS」のヴィーガンカレーとヴィーガンラーメン。「渋谷SAUNAS」のカジュアルヴィーガンフードです。カレーはANA国際線の機内食でも提供されています！

嶋田さん：2年前の冬、サウナの聖地・神戸にてサウナー仲間（白川さんと大阪支店の伏見さん）と共に参戦。「神戸レディススパ」という施設で、面白いのが氷を口に含みながらサウナに入るんです。口が冷たいから溶けるまで熱くならない！長く入れる！他でもやってほしいな～。
帰りに「ENISHI」というまぜそば屋さん。辛旨い麺を食べ、ビールを流し込む。大満足。サウナー仲間と食べるサ飯最高！！！

白川さん：「湯らっくす」の台湾まぜそばです！ととのった後にオロポと合わせて食べると格別でした！

金子さん：西の聖地と言われる「湯らっくす」が、今まで行ったサウナの中で一番好きです。阿蘇の伏流水の水風呂や1時間ごとのアウフグース、3種類の個性あるサウナ、サ飯と総合力でここを超えるサウナ施設はないと思います。
私の一番好きな熱波師は出口さんという方で、なんと今では品川サウナで仰いでいるそうです。近々行きたいなと思っています。

嶋田さん：無理です。それぞれの良さがあって一番なんて決められない。。。。しかし、大阪支店のサウナキマリ部で行った施設・和歌山の「二ノ丸温泉」が良かったので、そちらをレポ形式で紹介します。
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山の中のサウナは2回目で、前の静岡も良かったので期待大。いざ着くと事前調べ通りの素敵な施設に自然に興奮🤩
サウナ小屋で10分少し入りいざ滝壺へ。ザブンと滝壺の中に入ると冷た過ぎて痛いくらいの感覚・底に足が付かないちょっとした恐怖・木々に覆われた光景、という非日常空間にアドレナリンがグワッと脳味噌をかき回すような感覚に。初めての感覚。キタ、キマッた･･･と素晴らしい体験を頂く。
その後外気浴を行い、メンバーと横並びに。自然のBGMが心地よい。付属の薪風呂も最高。湯船から見える景色も良く、少し紅葉🍁が始まってて美しい。これだけでも価値ある。サウナ小屋の後は本棟の方のサウナとお風呂に。こちらの施設も本当良かった。半分外みたいな造りで、露天から川が見えるのが◎。紅葉の葉がヒラヒラ落ちてく景色と、泳ぐ魚と、気持ち良い外気。本棟だけでも最高でした。

白川さん：やっぱり「湯らっくす」ですね。通常のサウナはもちろんですが、2023年にできたサウナシアター「THIS IS IT」。「湯らっくす」に所属しているアウフギーサーたちが、実際にアウフグースの大会で演じる演目を体験できます。大盛り上がりでした！
また食事もおいしく休憩スペースも充実しているので、出張等でも熊本に行った際は必ず立ち寄る場所になっています。
熊本を訪れた際はぜひ立ち寄ってみてください！

金子さん：同率2位で2施設紹介します。両施設とも自然の中にあるサウナです。サウナ後は目の前の池や川に飛び込みます！！
まず、徳島にある「森のサウナ」。
名前の通り結構ちゃんとした山の森の中にひっそりとあります。ハーブを漬け込んだ水をロウリュしながら楽しむ薪サウナです。そのまま少し下がった位置にある池に飛び込みます。

金子さん：2つ目の施設は相模原にある「DAICHI silent river」。
こちらは建築家の谷尻誠さんが監修したサウナ施設で、2回ほど行きました。初回は2月に行ったので、あまりに川の水が冷たすぎて焚火と写真のラーメンに救われた記憶があります。
2回目は大人数でワイワイいきました。季節は春だったので気候が心地良く、どちらも行った日は運良くお客さんが私たちしかいなかったのでプライベートサウナ感があってとても良かったです。

嶋田さん：私の地元が北海道でして。2年前正月休みで帰った時に入ったのが登別グランドホテルの「鬼サウナ」。 
登別は北海道では有名な昔ながらの温泉街で、近年のサウナブームでこちらのホテルにも新しくサウナが新設されてました。
まず110度の高温サウナに入り、身体を温める。サウナ室には珍しく、背丈くらいの大きな窓があり、しんしんと降る雪を眺めながら入れます。こちらは内装もライティングも素敵です。10分もしないうちに限界が来て外の水風呂へ･･･とても大きい！そして冷たいいいい！！そうだよね、雪が降ってるんだもんね･･･と入る。
そしてお待ちかねの外気浴！整い椅子にはうっすら雪が積もっており少し凍ってる！ので、手で払い、自前のバスタオルを引いて寝そべる。ロケーションも良くて目の前には森林と滝と川があるので、目を瞑って聞く音が本物、最高。目を開けると揺れる木々、力強い滝、空から舞い降りる雪。現実世界でも飛んでいるような最高な景色でした。
もちろん氷点下なので、すぐに冷えて2セット目ヘ。110度サウナと氷点下外気浴はクセになりだし、トータル7セットしましたね。。。途中から水風呂もなんだか温かく感じました。。。
施設の中にも新設の「清流サウナ」があり、セルフウィスキングができる所です（それ自体を知らなくて葉っぱの飾りかな～と見てました･･･やればよかった）

白川さん：建物の老朽化により2024年3月に閉店してしまったのですが、「神戸クアハウス」という施設が大阪勤務していた当時のお気に入りでした。何より水風呂がよかったです。水温は21.0度とぬるめですが、名水100選に選ばれた神戸ウォーターを使用していて柔らかくずっと入っていられる水風呂でした。そして写真だと伝わりきらないですが、外気浴スペースから水風呂を眺める景色がきれいで好きでした。照明が水風呂の水面にきれいに反射するんですよね。。あとサウナ室の中に寝サウナスペースがあったのもよかったです。なくなってしまったのは残念ですが、2026年にリニューアルオープンするようなのでその際にまた訪れたいと思っています。