2日で15時間、画面を見続けたら目が血走った。それで買った目薬の話

異変は「ピント」から来た

パソコンの画面が、うまく見えなくなった。 正確に言うと、両目の焦点が重なるところだけ、ぼやける。見たい一点にだけ、ピントが合わない。

コンタクトが目に張り付くような感覚と、渇き。 その日は「疲れたな」で済ませた。

済ませられなくなったのは、そのあとだ。 目の奥が痛み出して、頭痛が来て、肩まで痛くなった。

それでも、自分の目がどうなっているかは見えていなかった。 気づいたのは妻だ。「何か目、赤いよ？」。言われるまま目を見せると、今度は「視線だけ横に向けて」と言われた。向けた瞬間、「きもっ」。 今までにないくらい、赤くて太い血管が走っているらしい。鏡では見えない位置で、結局、自分の目では最後まで確認できなかった。

写真に撮ってもらう案も出たけど、怖くて頼めなかった。だからこの記事に、血走った目の写真はない。 妻はそのあと、似た症状を探して目の画像を検索し続けて、気分を悪くしていた。申し訳なかった。

日常生活を送るのがしんどくて、横になっている時間が多かった。毎日つけている日記も、数字の記録も、その日は丸ごと止まった。

原因は、わかりきっていた

投稿予定日が迫ったYouTubeの動画編集。 2日連続で、初日が10時間、次の日が5時間。慌てて、画面に張り付いてやった。 投稿には間に合った。目は、この有様だった。

あと、積み重ねもあると思う。毎日noteを書いて、動画を編集して、気づけば一日の大半、画面を見ている。

一晩寝たら、少しマシになった。でも怖かった

朝起きると、痛みは少し引いていた。 ただ、同じことがまた起きるのは怖い。それで対策を考え始めた。

一番手軽だったのが、目薬。まずそこから動いた。

目薬は、売り場でGeminiと相談して決めた

慌てて向かったドラッグストアで、目薬の棚の前に立った。 そして、選べなかった。種類が多すぎて、どれが目に優しいのかもわからない。

それでその場でスマホを出して、Geminiに聞いた。入力したのは一文。 「コンタクトをつけたままで使える目薬で、目に優しいものを提案して」。

返ってきた答えの中心は、防腐剤だった。 防腐剤入りの目薬をソフトレンズの上からさすと、レンズに成分が吸着して濃縮され、角膜を傷つける原因になるらしい。家にいてもずっとコンタクトを入れている私は、これを知らなかった。

そのうえで、候補が3つ出た。ソフトサンティア、アイリスCLiネオ、ロートソフトワン。

AIが筆頭に挙げたソフトサンティアは、目の前の棚にあった。うろ覚えだけど、昔、病院で処方された記憶もあって、名前に見覚えがあった。 そしてその横に、姉妹品の「ひとみストレッチ」。パッケージには、疲れ目向けの文字。私の痛みは、明らかに疲労から来ている。

ひとみストレッチは、AIの3選には入っていない。でも、私の症状にはこっちのほうが合っている気がした。 それで聞き返した。「ソフトサンティアのひとみストレッチはどう？」

答えは、太鼓判と、通常版との違いの解説だった。

• 通常のソフトサンティアは乾き対策が中心。ひとみストレッチは、ピント調節筋をほぐす成分（ビタミンB12など）が最大濃度で入った疲れ目向け

• 防腐剤フリーの弱点は開封後の期限の短さで、通常版は開栓後およそ10日。ひとみストレッチは約1ヶ月もつ

ピントが合わなくなった私の症状と、期限の扱いやすさ。棚の前で、これに決めた。 ソフトサンティアの「ひとみストレッチ」（第3類医薬品）。5mLの小さいボトルが4本に分かれているから、1本ずつ開ければ期限内に使い切りやすい。

使ってみた

しみない。スースーもしない。うるおいは感じるけど、それ以外は何も感じない。 つまり、違和感がない。

これまではスーッとする目薬をよく使っていて、たまに痛い日があった。今回は、それも避けたかった。 刺激のある目薬が好きな人には物足りないと思う。でも、さすのが嫌にならないほうが大事だと思った。実際、コンタクトをつけたまま、用法どおり1日5〜6回続いている。ソフトも使い捨てもハードもつけたままOK（カラコンだけNG）と公式にも書いてある。

ひとつ発見があった。冷蔵庫に入れておくと、さした時にひんやりして気持ちいい。

私のひとみストレッチが4本と、妻の通常版ソフトサンティアが4本。妻も前から目薬が欲しいと思いつつ機会を逃していたらしく、同じタイミングで買った。
あと、液がうっすら赤い。これはビタミンB12の色で、服にこぼすと染まるらしいので、そこだけ注意。

買い方で失敗した

私はこれをドラッグストアで1,320円で買った。 正直、ドラッグストアのほうが安いだろうという先入観すらあった。

あとから、Amazonで713円（2026年7月時点）で売っているのを見つけた。 600円以上の差。ほぼ半額だ。先入観は、逆だった。

一刻も早くほしかったから、店頭で買ったこと自体は仕方なかったと思っている。 でも、次からはAmazonで買う。毎日使うものが半額近いなら、迷う理由がない。

目薬以外にやっていること

お金のかからない対策も、3つ続けている。

• 1時間に1回、PCから離れる

• 画面の明るさを、周囲に合わせてできるだけ下げる

• 部屋そのものは、できるだけ明るくする

要するに、画面と部屋の明るさの差を小さくしている。

ちなみにブルーライトカットの眼鏡は5年前から使っている。それでも今回はやられた。作業量の前では、それだけでは足りなかったということだと思う。

残っている課題

私は家にいてもずっとコンタクトで過ごしていて、度付きの眼鏡を持っていない。 つまり、目を休ませたくても、コンタクトを外したら何も見えない。

そろそろ眼鏡を買うべきかもしれない。買ったら、また書こうと思う。

あなたの対策も、教えてほしい

ここまでが、私の対策だ。ただ正直、手探りでやっている。

もしあなたが実際にやっている目の対策があれば、コメントで教えてもらえるとうれしい。目薬の銘柄でも、休憩の習慣でも、道具でも、一行でも。

集まった対策は、すぐ下の「みんなの対策」に、お名前つきで追記していく。気になったものは私も試して、感想を添えていくつもりだ。

みんなの対策（随時追記）

妻：近くのものと遠くのものを、交互に見る。

kazchariさん：お風呂で冷たいシャワーでいったん目を冷やして、湯船で温めると血行がよくなって気持ちいい。あわせて、まぶたの上や目のまわりを軽くマッサージ。
→ 私も試してみた。冷たいシャワーは夏のこもった熱を解消してくれたようで目がすっきりした気がする。マッサージは力加減に注意が必要だけど、目が軽くなった気がした。

最後に

これはあくまで私の体験で、目薬は医薬品だ。症状や合う合わないは人による。痛みが続くなら、我慢せずに眼科へ。

画面を見る時間が長い方は、目が痛くなる前に労わってあげてください。私のように血走ってからだと、けっこうしんどいので。

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