語りのチカラ―過去の苦しみと距離を置く

語りは誰かの話を聴くことから始まる

ピアサポートの要は「共感」「傾聴」「語り」と書いてきました。

そして「共感」「傾聴」については既に詳しく書いています。

今回は「語り（Narrative）」について書きたいと思います。


講演会などで誰かの経験談を聴いて、共感し「私も似たような体験した！」「自分だけじゃなかったんだ！」と思った方も多いでしょう。

そして自分ももしかしたらその人のように前向きになれるのかもと感じた方もいるでしょう。

でもどうやったらそんな風になれるのかと、迷われることもあります。

そんな時は、福祉施設や就労支援事業所などで行われているプログラムや、リカバリーカレッジなどのカリキュラムに参加することをオススメします。WRAPや当事者研究もそれに当たります。

そういう場に足を運んでみると、いいきっかけが生まれやすいです。

最初は「今日の気分」だけでもいい

ただ、心を突き動かされても、何から語っていいかわからないこともあるでしょう。

でも、話を聴いた感想から口にすることでいいのです。

もっと小さな一歩から始めたい方には、気分調べというのもおすすめです。

毎日通所してる方は、ひと言今日の気分を言葉にするのです。

これは日々の変化や自分に起きてることを言語化するいい練習です。

言葉は使うことで育っていく

言葉は使わないと出てこないのですが、使っていくうちに、「あぁこの言葉しっくりくるな」「この言葉は違うな」と自分にフィットする言葉が見つかってくるのです。
そして他の人のひと言を聴くことで、新たな表現の発見にもなります。

初めはなんて言ったらいいのかわからず、奥歯にものが挟まったような感覚でいたのが、だんだんすっきり言えるようになります。

そして、何がつらくて、何が嫌だったのかを、少しずつ言葉にできるようになります。それが「語り」であり、「言語化」なのです。

語りは苦しみを外へ出す営み

当事者の話を聴いて、「私も似たような経験をした！」と思った瞬間から、あなたの言語化はもう始まっています。

ひとりで抱えてたものを、アウトプットして、他の人に伝えたり、共有できたりするのです。

こうして言葉にできるようになると、心の負担が少しずつ軽くなっていきます。

そして、それだけではありません。

過去と今の自分を切り離す「外在化」

言語化できるようになると、自分の体験を客観的に見ることができます。

そして、その出来事を書いたり、誰かに話したりすることで、自分の内側に閉じ込めていた苦しみを外へ出すことができるのです。

これを「外在化」といいます。


こうして、現在の自分と過去の出来事を分けて捉えられるようになります。


過去の出来事と今の自分を分けて考えられるようになると、「これからどう生きたいか」という未来の話も、ぽつぽつとできるようになります。

語り、傾聴、共感。これはひとつにつながって循環してるのです。過去、現在、未来でもあります。

ピアサポートの根幹で、とても重要で、核となる部分です。

語りは未来を取り戻す力になる

だから語ることは、ただ話すことではありません。自分の経験に言葉を与え、自分の人生を自分の物語として紡ぎ直していく営みなのです。

今ツラい方も、いろいろな出会いの中で、ツラいことを言葉にできて、前を向ける日が来ると思います。

焦らなくても、諦めなければ大丈夫です。

語れる日は、人それぞれ違います。
だから急がなくていい。ただ、つながりだけは切らないでいてください。

僕はつらい時、いつも自分にそう言い聞かせています。