【げんまいのまんま。】ちょっとしたことに、気を付ける。

ちょっと、めんどくさい。

ちょっと、いや。

そんな「ちょっと」が心をすり減らしていく。




今日はチリツモ（塵が積もるように蓄積）されている「ちょっとしたこと」に着目しつつ、
日々の生活を快活にするための小粋な知恵を共有していきたいと思っています☺️。


実はこれnoteにも当てはまるところ、多いんです。

ちょっと、めんどくさい。

ちょっと、しんどい。


逆も然り。

ちょっと、心地いい。




今回もお米調査団が出動します🌾、
忙しいお仕事のスキマにでも読んでいただけると心が軽くなりまっせ。


今回もなるほどポイント、三つシェアします☺️。




では、一つ目。

靴ズレは、生存の脅威と直結していた😱！


ちょっとした不快感。

たとえば、
満員電車（眩米にとっては「ちょっとした」では済まない）、
部屋が汚い、
机の上が散らかっている、
職場で聞く不平不満、
noteを開いてもなかなかページが立ち上がらない・・・。


そんなちょっとした不快感があると、僕たちの脳は、

「あかん！！生き残らなきゃ！！」

って捉えてしまうそうなんです🆘。


「不快」を感じた瞬間、脳はストレスホルモンを放出。

「戦うか逃げるかモード」に即座に切り替わる😳。

小さな不快感であっても、脳は「重大な脅威」と誤認識するのだとか。


そんな「大げさな」ことが実際に脳内では繰り広げられているわけですね。。

命に関わるわけではない小さな不快感であっても、
脳は生き残るための警報を鳴らすわけです🆘！！


これはまさに「生存本能」、良いとか悪いとかいうものではなく、
祖先が生き残るために必要だった体のシステムが現代にも受け継がれているってことなんですね。


ちょっとした不快でも、脳にとっては警報レベル
だと、覚えておいて損はないでしょう。





二つ目、
小さなポジティブ「マイクロ・ジョイ」の魔法。


よく分からないカタカナにはストレスを感じる眩米ですが、
なんか可愛らしい名前の響きなので、今回は大丈夫そうです☺️。


小さな不快感を「マイクロ・ストレス」と呼ぶならば、
「マイクロ・ジョイ」はその逆。

小さな心地よさが心の防波堤になるというお話です。


たとえば、

おいしいコーヒーを飲む

とか

好きなアーティストの曲を聴く

とか。


そんなちょっとした心地よさが、「幸せホルモン」を放出、
ストレス反応をしずめ、脳の前頭前野の働きを活性化する。

すると心地よさが連鎖し始めて螺旋状らせんじょうに上昇、

幸せスパイラルに突入🌪️✨、

結果的に、心身の回復力が高まるのだそうです。


この「マイクロ・ジョイ」、3秒じっくり味わうだけでも、
効果抜群なんだとか☺️。


「なんか、心地いいわぁ。」

と、はにかみながら小さな幸せを味わってみましょうね😚。




最後に、
「1 : 5」の法則について。

これは初めて聞く内容でした！！


一つの不快に対して、どのくらいの頻度の心地よさがちょうど良いのか、
これも実は研究が進められていて、

理想的なバランスは「1 : 5」なのだそう。


つまりは、

一つのちょっと、いや。

に対して、

五つの心地良いことがちょうどいいってこと。


実は僕らの生活の中には、ちょっとした幸せがたくさん落ちている。

気付かれずに泣いている幸せ🥲に気づいて拾ってあげることで、
この「1 : 5」はそんなに頑張らなくても達成できてしまいます☺️。


ああ、しんど。


って思ったら、


ああ、水が出る、

ああ、息ができる、

ああ、体が動く、

ああ、目が見える、

ああ、生きている。


はい、達成🫡。


日々を生きていると、不快なことってどうしても起きてしまいますよね。

でもそんなちょっとした不快ばかりを溜め込まずに、
小さな幸せを拾い上げ、そこに心地よさを感じることができるならば、

心の防波堤は少しずつ高くなっていく。


ぜひ、眩米も意識して実践してみたいと思える法則でした☺️。




今日は、「ちょっとしたこと」に着目した記事を書かせていただきました。

塵も積もれば山となる

とはよくできたことわざです。

小さな不快が積もりそうな時、
小さな喜び、小さな幸せを探すところから始めてみようって思います。

そしてその心地よさを味わって、
幸せな時間を長くしていきましょう☺️✨。




今日もここまで読んでいただき、眩米は幸せです☺️。

今日もたくさんの「小さな幸せ」と皆さんが出会うことができますように。

いつもありがとうございます🥹。

いってらっしゃいませ〜☺️。

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