ズボラ向け【ダイエットおやつ】3選
分量も道具も気にしない、
普段からレシピ見ないこそ作れた
オリジナルダイエットおやつの作り方。
基本の材料≫
米粉、たまご、きなこ、すりごま、水
基本の作り方≫
①上の材料を混ぜる。
まぜてるスプーンにまとわりついて
重たいなーくらいがおすすめ。
水分少ないとクッキーみたいになる、
多いとモチモチになる。
②レンジ可の容器にいれる。
シリコンのお弁当用カップだとマフィンみたいに、
シリコンのいろんな型は可愛く仕上がる。
見た目気にしない&洗い物減らしたい人は
タッパでいいよ。私はそうしてる。
③レンチンする。
蓋やラップいらないよ。
画像のときは600wで10分、厚みは4cmほど。
厚みで変わって、2cmなら半分の時間。
➃裏返してレンチンかオーブントースター。
容器に密着してたとこは
水分蒸発できずにベチャベチャしてるからね。
時間は③の半分～同等くらいのお好みで。
画像のときはオーブントースターで
カリッとさせて、厚みがあるから中はふかふか。
はい、完成です！
続いて、アレンジで2品目。
基本の生地に、固形チーズいれる。
裏返したりオーブントースターするから
中に入れこむのがおすすめ。
食べごたえが増すし栄養価もすごい。
アレンジ3品目。
基本の生地に、ドライフルーツ入れる。
クッキー風に丸く平たくして乗せたり、
フルーツケーキみたいに混ぜこんだり。
まとめ。
混ぜて火が通ればOK！
基本の生地だけで米と大豆と卵とゴマの栄養摂れる！
こう見えてグルテンフリー！
こんなアレンジした！とかあれば教えてねー！
