早く知りたかった！食パンアレンジ50選 〜しょっぱい系（前編）〜

前回までの「食パンアレンジ〜甘いやつ（前編・後編）〜」に続き、今回は「しょっぱい系（前編）」として、14種類のアレンジを一挙公開します^^

パパッと簡単につくれるのに、満足感がすごいレシピたち。
ぜひチェックしていってくださいね！

（なお、「しょっぱい系（後編）」も今後ご紹介予定です。一連の記事をすべてあわせると、50種類のアレンジとなりますので、お楽しみに^^）

｜チーズ系

１）おかかチーマヨトースト

• 食パン…1枚

• マヨネーズ…大さじ1/2

• 醤油…小さじ1/2

• 鰹節…2〜3g

• ピザ用チーズ…小鉢1杯分（約20g）

1. 醤油とマヨネーズをまぜ、食パンにぬる。

2. ピザ用チーズをのせてトーストする。

3. 鰹節をふりかければ完成。

２）海苔チートースト

• 食パン…1枚

• ピザ用チーズ…20g

• 味付け海苔（12切サイズ）…2〜3枚

1. 食パンにピザ用チーズをのせる。

2. トーストする。

3. 味付け海苔をちぎりながらのせれば完成。

３）のりチー醤油トースト

• 食パン…1枚

• スライスチーズ…1枚

• 醤油…小さじ1

• 刻み海苔…適量

1. 食パンにスライスチーズをのせてトーストする。

2. 醤油を回しかける。

3. 刻み海苔をふりかければ完成。

４）キムチーズトースト

• 食パン…1枚

• キムチ…適量

• ピザ用チーズ…適量

• 青ネギ…適量

1. 食パンの上にキムチをのせる。

2. ピザ用チーズを重ねてのせ、トーストする。

3. 青ネギを散らせば完成。

｜ふりかけ系

５）ゆかりマヨトースト

• 食パン…1枚

• マヨネーズ…大さじ1

• ゆかり…小さじ1/2

1. マヨネーズとゆかりをまぜる。

2. 食パンに（1）をぬり、トーストする。

3. 好みで「追いゆかり」をすれば完成。

６）しげきマヨ醤油トースト

• 食パン（6枚切り）…1枚

• マヨネーズ…大さじ1

• 醤油…小さじ1/2

• しげき…小さじ1/2〜1

＊しげきとは、わさびのツーンとした辛味が刺激的なふりかけです（「ゆかり」のシリーズ商品）。

1. マヨネーズに醤油をまぜて食パンにぬる。

2. トーストする。

3. しげきをふりかければ完成。

７）明太風ガーリックマヨトースト

• 食パン（6枚切り）…1枚

• マヨネーズ…大さじ1

• おろしにんにく…小さじ1/2

• あかり…小さじ1

＊あかりとは、まだらこを唐辛子などでピリ辛に味付けしたふりかけです（こちらも「ゆかり」のシリーズ商品）。

1. マヨネーズとおろしにんにくをまぜて食パンにぬる。

2. トーストする。

3. あかりを振りかければ完成。

８）ごま油ピリ辛トースト

• 食パン…1枚

• ごま油…大さじ1/2

• ふりかけ…適量

• 青ネギ（刻み）…適量

＊ふりかけはお好みのものでOKですが、辛みのあるものがオススメです（今回は「ふりかけるザクザクわかめ」を使用）。

1. 食パンにごま油をぬり広げる。

2. トーストする。

3. ふりかけをかけて、青ネギを散らせば完成。

｜たまご系

９）からしマヨたまトースト

• 食パン…1枚

• 卵…1こ

• マヨネーズ…大さじ1

• からし…適量

1. マヨネーズとからしをまぜる。

2. スプーンを使って食パンの中央部を凹ませ、（1）を全体にぬる。

3. 凹み部分に卵をわりおとし、トーストすれば完成（途中でアルミホイルをかぶせれば卵を加熱しやすい）。

10）時短タルタル食パン

• 食パン…1〜2枚

• 卵…2個

• A）マヨネーズ…大さじ3

• A）お酢…大さじ1/2

• A）砂糖…小さじ1

• A）黒胡椒…適量

1. 耐熱容器に卵を割りいれ、軽くときほぐす。ラップをかけ600Wで2分加熱（ゆでたような状態に仕上がる）。

2. 泡立て器で（1）を崩しながらまぜる。

3. Aを加えてまぜる。これで時短タルタルソースに。

4. （3）を食パンにのせれば完成。

11）タルたまトースト

• 食パン…1枚

• 卵…1こ

• タルタルソース…適量

• 青のり…適量

1. 食パンの上にタルタルソースをのせる（食パンの縁をぐるっと囲むようにする）。

2. タルタルソースがない中心部分に、卵をわりおとす。

3. トーストする（途中でアルミホイルをかぶせれば卵を加熱しやすい）。青のりをふれば完成。

｜シンプル系

12）塩パン風トースト

• 食パン…1枚

• バター…5g

• 塩…少々

1. バターを耐熱容器にうつし、600Wで10〜20秒加熱して溶かす。

2. 食パンに（1）をぬりトーストする。

3. 塩をふりかければ完成。

13）味噌マヨトースト

• 食パン…1枚

• 味噌…小さじ1

• マヨネーズ…小さじ2

• 青のり（または あおさ）…あれば適量

1. 味噌とマヨネーズをまぜ、食パンにぬる。

2. トーストする。

3. 青のりを散らせば完成。

14）マヨハニートースト

• 食パン…1枚

• 蜂蜜…大さじ1

• マヨネーズ…適量

1. 食パンに蜂蜜をぬる。

2. マヨネーズを重ねてぬる。

3. トーストすれば完成。

まだまだ続く…！

今回は「食パンアレンジ〜しょっぱい系（前編）〜」として、14種類のアレンジをご紹介しました^^
気になるものが1つでもあれば、うれしいかぎりです！

次回は「食パンアレンジ〜しょっぱい系（後編）〜」として、食パンを「お惣菜」のように楽しむ方法や、「変わり種」なアレンジを11種類ご紹介する予定です。

ぜひ、あわせてお楽しみいただければ幸いです！

（写真：筆者）