錆びついた時間と身体に気合を入れる

小さな成功体験が続くほど、習慣化持続への意欲が増してくるものなのですね。

習慣化の継続のためなら、むかし諦めていたことだって再チャレンジしてしまう。

何なんでしょう。この変わりようは。
心と身体の繋がり探求人、梨理（りり）です。

7月は、軌道に乗っていない習慣を続けたいために「カイゼン」に取り組みました。

この記事では1か月後の経過と、8月の習慣化についてお話しますね。

「やればできる子」と呼ばれて

さて、7月の「カイゼン」は上手くいったのでしょうか？

ストレッチはスキマ時間を使って行っていたので、習慣化！と胸を張れるほどでもないのですが、継続はできたので及第点とします。

むかし、スポーツのコーチに「やればできる子」なんて言われていました。

今頃になって実行しているなんてコーチもビックリでしょう。

習った時だけで習慣化はしていなかった可動域ストレッチ。

取り入れてこなかった理由は、面白くなくて、モチベーションが上がらなかったから。それがなりたい未来を意識すれば継続できるものなのですね。

自重ストレッチも続けているので相乗効果かもしれません。

やること自体はとっても簡単なのが継続の要です。

新たな負荷をかけてみる

そこで7月をふまえての8月の習慣化作戦です。

7月は、知っていても継続できなかった良習慣の継続に成功しました。

やればできる子、伸びしろばかりの子、この先の世界に行ってみる？

簡単で効果ありな筋トレをオプション追加します。

今月のかなでさんにコメントで背中を押されて。
心と身体の繋がり探求人、梨理（りり）、行きま～す！

こちらはかなでさんのチャレンジ初回記事です。

とにかく毎朝1分間だけがんばってみますね。

プランクチャレンジを調べました。最初は30秒×２セットからで充分効果があるそうです。ご一緒にあなたも始めてみませんか？

習慣化は新しい未来をプレゼントしてくれます。

だから、習慣化は楽しい💚

あとがき

毎朝のルーティンにプランクを組み込むのは、相当迷いがありました。

できそうもないならやらないとは、典型的な完全主義が顔をのぞかせていますね。でもね、なんだかんだで8月は続けられそうな予感なのです。

ひとつはnoteクリエイター仲間のかなでさんに背中を押してもらったこと。

そして、もうひとつは偶然でした。

たった２日間実行しただけなのに３日目に効果を実感できる出来事があったのです。これも目に見えない手で背中を押してもらっていますね。

8月はモーニングルーティンも進化しました。このお話はまた後日に。

習慣化のバージョンアップ、まだまだ続きま～す。

この記事が初めましての方はサイトマップからご覧くださいね。
気になる記事から読んでいただければ嬉しいです

ご興味のあるシリーズ記事（マガジン）のフォローも大歓迎です。

記事の中でどこか響くところがありましたら、スキ♥️やフォローをいただけましたら幸いです。これからも励みに更新してまいります💚

フォローはコチラから。

心と身体の繋がり探求人、梨理（りり）でした。