スイッチを切り替える｜２つの簡単帰宅後ルーティン

習慣化が定着するようになって、それは最早「習慣」と呼ぶものでさえないと思うようになってきました。たとえば朝の歌を歌うことは、モーニングルーティンの一環というより、私自身の一部になったと気づくのです。

これが私！という感じですね。
心と身体の繋がり探求人、梨理（りり）です。

朝と夜のルーティン作りに効果があったので、帰宅後ルーティンも作ることにしました。

この記事では、簡単で即効性あり、継続しやすい帰宅後ルーティンをご紹介いたします。

帰宅後ルーティンの必要性

外出して帰るとほっとしてぐったりしてしまう。外で気を使ってきたのでエネルギー切れの状態です。しばし休息して復活できたらいいのですが、くたびれたまま。そんな経験はありませんか？

新人社員の頃の日曜日は、１日中休息状態の時期もありましたね。今はそこまで緊張が続くような仕事でなくなって良かったです。でも、帰宅して「つかれた～」を連発してしまうことはよくあります。

なだれ込んで横になってまったら、もう一度起き上がるのは大変です。意外に疲れも取れません。そこで帰宅後ルーティンを作りました。

２つセットのルーティン作り

簡単で即実行できるようにルーティンは２つに絞ります。

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いかがです、簡単でしょう？

１、は既にできていることの意識づけ。即時実行がポイント。
２、は今日のお片付け＆明日の準備をセットに。

これは最初に始めた習慣化の応用です。ホント一押しですよ♥️

２、の今日のお片付け＆明日の準備をセットにした理由です。

実行している日といない日の落差が大きいから！

たとえば、帰宅後すぐにお財布からレシートを出せば、その日のうちにスッキリ記録できますよね。その勢いのまま、翌日の用意をすれば忘れ物を防ぐことができます。

私の場合、明日の天気を見てからとお洋服の準備を翌日にした時は、慌ただしく出かけるパターンが多かったのです。最近の天気予報は素晴らしい精度です。予測した天候でなくてもそこだけ変更すれば、全体として余裕を持って行動できます。

今回の帰宅後ルーティンかなり簡単です。徹底すれば外出前の心の余裕を手に入れることが大きいです。仕事や用事もきっとうまくいくはず！

習慣化のポイントとなる、簡単で即効性有りにも当てはまりますね。
１か月徹底した後の心境はどう変化しているでしょうか。

あとがき（５月の花）

５月の習慣化の画像は「ツツジ」の写真です。GWハイキングで撮影した写真の中から選びました。ツツジの種類は多いです。山道でも色々な種類のツツジを見かけましたが、一番鮮やかだったヒラドツツジさんを選びました。

５月の新習慣は「帰宅後ルーティン」の選定でした。習慣化の継続５カ月目。小さな成功体験の数が増えるのが楽しみになってきました。

だから、習慣化は楽しい💚

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心と身体の繋がり探求人、梨理（りり）でした。