アラサー以降でも罪悪感なしで食べられるノンギルティーオヤツ

この記事を読んでいる皆さんは甘い物、お好きですか？

甘い物ってちょっとした自分のご褒美になるし心の栄養にもなりますよね。

しかしHSPは甘い物の食べ過ぎには要注意です。

血糖値スパイクが起きて体調に波ができてしまうからです。

血糖値スパイクとは血糖値が急激に上昇しその後急降下してしまうことです。

甘いものは血糖値を急激に上昇させます。

すると気分がハイになりその数時間後には強い疲労を感じだるくなります。

HSPは自分の状態に敏感なため血糖値が上下するとイライラや躁鬱感、集中力が切れるといった事が起きます。

私自身、26歳まで砂糖依存症だったので食べ物によって体調が左右される経験を痛いほどしてきました。

例えば仕事では午前中にチョコを食べてすごい桁数の計算をこなす。

難題な仕事をこなしたかと思うと午後には書類の枚数も数えられず机に座っているのが精一杯。

いわば甘い物で元気の前借り状態を作っていました。

1日の間でこのような気分の上がり下がりがあると仕事や恋愛に支障が出て大変でしたよ。

こっそりトイレでチョコレートを食べてまたハイになり自分を持ち直すサイクルでボロボロでした。

他人からの言葉をネガティブに受け取って自己否定が強くなったり人の嫌な側面ばかりに注目してしまうことも多かったなと思います。

甘い物を食べ過ぎてネガティブになり生きづらさが増していました。

そして自分の明らかな体調の異変を感じこのままではまずいと病院へ。

その後、栄養指導を受けながら自炊を始め甘いものを減らしました。
徐々に砂糖依存症を克服したのです。

とはいえ甘いものを控えても、おやつって食べたくなってしまうんですよね。

そんな時は血糖値が上がりづらい物を選んで食べています。

間食する時は栄養のあるものを。
どうしても甘いものが食べたくなったらハイカカオチョコを。

工夫しながらおやつを楽しんでいます。

今では体調が良い状態で過ごせています。
多少トラブルがあってもポジティブに捉えられるようになりました。

そんな経験から栄養の大切さを痛感しています。

今回は私がいつも普段食べているオススメのおやつを紹介します！

お手頃価格なのでぜひ試してみてください。
甘いものをやめるきっかけになるかもしれません。
栄養のあるおやつはダイエットにもなりますし肌もきれいになりますよ！

ねっとりしていて甘すぎず。なのでおやつに持って来いです。手軽に鉄分の補給ができますよ。チャック付きなので保存も楽々。何か甘いものが食べたいときにこれ1粒で満足できます。

私は無類ナッツ好きですがこのロカボナッツはマジでおいしいです！個包装でフレッシュなナッツを楽しめます。会社のデスクにいつも忍ばせてますよ！それにちょっとしたお礼に渡すと喜ばれるのでパック買いしてます。

大粒のイチジクでしっとりプチプチの食感を楽しめます。私はよくクリームチーズと一緒に食べていますよ。すると立派なスイーツになります♪もちろん単体でも充分おいしいです！チャック付きで保存が便利なのがポイント。

いつもチョコレートは80%以上を食べてます。苦味があるので1つ食べれば甘味欲が抑えられます。それにハイカカオチョコって量が食べられないので食べ過ぎの抑止力になります。笑
明治のチョコレート効果は香りが良くて好きです。

普通のクラッカーより香ばしさがあるので好き嫌いが分かれそう。笑　全粒粉のクラッカーは通常のクラッカーより血糖値を上げづらいのが特徴です。私はよくサクサクしたものを食べたいなぁと言う時にチーズをのせて軽食感覚で食べてます。

卵で手軽にタンパク質が取れます。味がおいしいので食べ過ぎないように注意。
個包装でカバンの中に入れて持ち運びできます。残業中の栄養補給としてちょうどいいですよ。