～ハロプロでアイドルになる～④ハロプロ研修生公開実力診断テストで勝つ方法（2026詳細版）

はじめに

「誰でもアイドルになれる」という風潮が持て囃され、早いところではLINEでオーディションに応募した翌月にもステージに立てる時代になっています。徹底的にタイパとコスパが求められる令和に、あえて伝統あるハロプロを選び、厳しい先生のもとでパフォーマンス能力の向上のために汗を流すことがどれだけ尊いのか。筆者は研修生全員にハロプロでデビューして活躍して欲しいと考えてきました。

近年、事務所が研修生の昇格デビューを検討するに当たり、実力診断テストでの受賞歴が重要視されています。そのため、日頃のレッスンやリハーサルで苦手分野をなくし、得意分野を広げ、研修生発表会に向けて開かれる研修生内オーディションで歌割を勝ち取っていくことが大切です。これら積み重ねた努力の結果として「実力診断テストでの受賞が自然と付いてくる」というのが理想的な昇格デビューの道筋です。

小学生～中学２年生くらいまでは「好きな曲」や「思い出の曲」など自由に歌って問題ないと筆者は考えています。というのは、この時期の子は伸びしろと爆発力が極めて大きく、１か月程度でも見違えるような進歩をするため、今の実力に見合っていないとか、実力診断テスト向きの曲でないとか、そういった前評判を簡単に覆して受賞してしまうからです。

しかし、昇格適齢期となる中３～高校生に入ると、デビューの切符を確実につかむためにいずれかの受賞を現実的に考えなければなりません。そのためには実力診断テスト特有の選曲の考え方や練習が必要となってきます。

そこで、どうしても何らかの賞を獲らなければならない人向けに、過去の先輩研修生たちの選曲の傾向とその結果を踏まえ、実力診断テストで受賞するための対策をまとめます。

１：ローリスク・ハイリターンな選曲は存在しない

フィギュアスケートを例に考えてみましょう。現行のルールだと、果敢にも４回転ジャンプに挑戦して失敗した選手より、３回転ジャンプを完璧に成功させた選手の方が高評価されるケースがあります。実力診断テストでも共通する部分があります。

（１）高音パートが多い曲
（２）要求される音域が広い曲
（３）歌唱とダンスの両立が難しい曲

これらがパフォーマンスにおける「４回転ジャンプ」に当たります。十分に練習してテスト本番でも行けそうだ、という手応えがあれば挑戦しても良いでしょう。成功すれば何らかの賞が受賞できる可能性が非常に高いです。

しかし、もし失敗してしまうと主要賞はおろか、審査員賞にも選出されないという大きなリスクが伴います。確実に賞を獲りに行くなら、あえて中リスク・中リターンを選択することも視野に入れる必要があります。３回転ジャンプを完璧に決め、とにかく確実に表彰台（受賞）を狙う考え方です。

こうした判断をするには「自分にその難曲に挑戦するだけの土台が出来ているか」を客観的に見極める能力が必要です。

２：「苦手分野の克服」か「得意分野での勝負」か

例えば自分が「歌で50点、ダンスで80点」という成績だったとします。また、ライバルの子が「歌で90点、ダンスで50点」だったとします。

自分が苦手な歌を猛練習して、もともと50点だった歌唱力を80点にまで引き上げられたとしましょう。それは素晴らしい成果であり、評価に値します。しかし、ライバルはすでに90点の歌唱力を持っていますから、同じ歌の分野だけで真っ向勝負を挑んだらライバルに競り負けてしまいます。つまり、確実に勝つためには自分の得意な「ダンス」で圧倒するか、あるいは両方のバランスを整えた「総合得点」の高さで戦うのが上策と言えます。

圧倒的な歌唱力やダンス力を持ったライバルがいる場合、同じ土俵で戦うのは得策ではありません。ライバルの手薄な分野、あるいは歌唱・ダンス・表現力をすべて高次元で両立させた「総合力」をステージでアピールすることで、初めて勝ち目が見えてきます。

３：歌とダンスへの「意識的」配分

実力診断テストで最も重要なのは、歌とダンスの能力を両方ともアピールすることです。

特に歌唱力は研修期間中という短い時間で大きく伸ばすことが難しいため、短期間でも努力に比例して実力が伸ばしやすいダンスのスキルを高めることが大切です。後輩や指導者からは「研修期間の長さ＝ダンス能力の高さ」という見方をされることもあり、それに達しないことは低評価につながってしまいます。

また、一般的な研修生の実力では「激しく踊りながら歌う」ことは難しいのが現実です。

そこで考えられる対策としては、「イントロ」や「サビ前の僅かな間奏」など歌詞がない小節で体を大きく使った表現、あるいは激しいダンスを入れることにより、歌唱のブレを回避しつつダンスの評価につなげる方法があります。こうすることで、AメロBメロ等の小節で集中力を歌唱寄りに配分しても、曲全体を通じて歌唱、ダンス両方の印象を高めることが出来るはずです。

なお、最近流行している「頭サビからすぐAメロに入る曲」ではダンススキルのアピール時間が確保しづらいため、こうした曲を選ぶことはオススメできません。

４：どの時代の曲を選ぶべきか

筆者は基本的には最近の楽曲（2020年代）を選ぶことを推奨します。メリットは次の３つです。

（１）最近のハロプロの方向性に寄り添っている
（２）観客に昇格後の姿をイメージさせやすい
（３）過去の名曲のような固定イメージがない

ただし、最近の楽曲は昔より要求されるスキル水準が高く「そもそもソロで歌うこと自体が難しい場合が多い」というデメリットもあります。

もし2000年代～2010年代の楽曲と、2020年代の楽曲が候補として残った場合、まずは３章に述べた通り「歌とダンスを両方アピールできるか」を優先し、もし同じくらいなら、最近の楽曲を選んだ方が自分の個性をアピールしやすいと考えた方が良いでしょう。

【参考】フォーメーションダンス期の楽曲

モーニング娘。の2011～2014年頃の曲（いわゆるEDM期）は、メンバー全員の場位置とフォーメーション移動で楽曲を表現することが多かったため、その中の一人だけを振り起こししてパフォーマンスしても、楽曲の全体的な魅力を表現することが難しいという事情があります。

もしこの時期の曲を選ぶなら、ミュージックビデオ（MV）の忠実な再現ではなく「自分でダンス表現をゼロから考え、かつ歌唱とのバランスを取っていく」くらいの覚悟が必要です。従って、研修生の実力でこの時期の楽曲を選び、高評価を得ることは極めてハードルが高いと言えます。

５：一人で歌えない最新曲への対応

かつて松浦亜弥、藤本美貴、真野恵里菜は歌・ダンスをソロでパフォーマンスしましたが、最近のハロプロ楽曲の多くは、必ずしもソロで歌うことを前提として制作されていません。ソロパートをメンバーで次々とリレーしていき、ユニゾンやハモリで締める構成が主流です。

こうした楽曲を実力診断テストの舞台でソロで歌い切るには、大きな肺活量と高度なブレス（息継ぎ）のテクニックが必要です。これは「最新曲を選んで強い印象を残す」というメリットを得るための代償とも言えます。

肺活量トレーニングやブレスの技術は、練習の成果が感じられるまでにかなりの時間がかかります。次回の実力診断テストに向けて、日々の個人練習にこれらのメニューを今から組み込んでおくことが、最新曲を歌いこなす唯一の近道です。

なお、もしブレスのテクニックを身につけることが難しい場合は、「歌とダンス両方をアピールしやすい過去曲」を選択することも、戦略として全く恥ずかしいことではありません。

６：「年齢に合わない楽曲」の考え方

（１）高校生が小中学生向けの可愛い曲を歌う是非

2009年に結成されたスマイレージは、当時プラチナ期を迎えていたモーニング娘。では表現できない、年齢相応の可愛らしい楽曲を武器としていました。2014年に改名しアンジュルムとなった後、楽曲はいわゆる「強い女性像」路線にシフトしましたが、近年ではグループの平均年齢が下がったこともあり、再びスマイレージ時代の可愛い楽曲がセットリストに入るようになっています。

他アイドル界隈では25歳を過ぎても「KAWAII」を貫くのが普通とされる風潮もあり、表現の制約はなくなりつつあります。

ですが、過去の実力診断テストにおいて審査員から「高校生で大人になったのだから、中学生向けの可愛い曲はいかがなものか」といった講評がなされた事例がありました。ハロプロにおいては、高校生になったら高校生らしく、少し大人の雰囲気を持った楽曲を選ぶのがベターだと考えられます。

（２）小中学生が大人の雰囲気の楽曲を歌う是非

2000年代～2010年代初めまで、Berryz工房や℃-uteの楽曲が制作されていく中で、小中学生があえて大人っぽい楽曲を歌うことが一つの表現方法として確立された時期がありました。当時の文脈を知るファンからは理解されやすい表現です。

しかし、初期のモーニング娘。やメロン記念日、太陽とシスコムーンの楽曲など、恋愛感情がストレートに表現されている曲は、どうしても「大人っぽすぎる（背伸びしすぎている）」という違和感を観客に与えてしまいがちです。大人の雰囲気がある曲よりも、実年齢に近く、視覚的な効果（等身大の魅力）を得やすい楽曲を選んだ方が、観客の共感を呼びやすいでしょう。

７：リズムが難しい楽曲の落とし穴

ハロプロにおいて最も重要視されるのは「16ビートのリズム」です。リズムがズレていると、どれだけ歌が上手くてもアップフロントの審査員やハロプロOGからは厳しい評価を受けます。

専門家によれば、リズム感は日常的な練習によって誰でも身に付けられるものです。しかし、プロの審査員の評価に耐えうるリズム感を本番で完璧に表現することは容易ではありません。

したがって、モーニング娘。の「リゾナントブルー」や、細かいラップパートがある曲を安易に選ぶのは大ケガのもとです。

ただし、もし圧倒的なスキルを持つライバルに「総合力」で対抗しなければならない場合、この難しいリズムを完璧に乗りこなして見せることこそが、最大のカウンター（一発逆転）になり得ます。普段から「とにかくリズム」その意識を誰よりも強く持つことが大切です。

８：特定の楽曲に潜むリスク

（１）コール頼みの楽曲

実力診断テストは全員着席、声援なしの「審査の場」です。ファンが叫ぶことで完成するコール依存型の曲は、会場が静まり返ることでパフォーマンスの物足りなさが際立ってしまい、審査に不利に働きます。

（２）ヲタ芸が有名な曲

「ロマンティック浮かれモード」などの名曲は、本人がどれだけ技術的に正しいアプローチをしても、観客の脳裏に「かつての圧倒的な客席の盛り上がり」がよぎってしまいます。冷徹に実力を審査しようとする観客から票を集めるのは、特殊な事情から非常に難しくなります。

（３）「エモさ」に働きかける曲

先輩の卒業曲や、解散したグループのラストシングルを選んで「エモさ（情緒的な感動）」を演出する戦術があります。確かにファンの共感を誘うことはできますが、プロの審査員が求めているのは「今ステージに立っている演者の表現スキル」です。演出による誤魔化しは審査員には見抜かれると考えましょう。

（４）キャラクター性に強く依存する曲

「ラララのピピピ」や「ももち！許してにゃん体操」のように、圧倒的な個性が武器になる楽曲は、通常のステージでは最高のエンターテインメントになります。かつては「キャラクター賞」という部門すらあったほどですが、技術的評価（音程、リズム、ダンスにおける体幹の強さなど）を基準とする現在の実力診断テストの採点表では、加点要素が見出されにくく結果に結びつかないケースが多いため、選ばない方が良いでしょう。ここまで極端な例でなくても、隠れたNG曲には注意したいところです。

９：各スキルと練習環境

（１）歌唱について

高音パートが綺麗に歌えれば、審査員だけでなく観客にも「歌が上手い」と伝えやすいため圧倒的に有利です。しかし、高音が上手く歌えなければダメなわけではありません。中低音で十分音程が取れていて、リズム、抑揚、その他の表現力に個性が乗れば、プロの審査員には確実に伝わります。

大切なのは、本番の緊張で高音が出なくなるリスクを抑えることです。自分の確実な音域で歌える曲を選び、安定感で勝負するのも立派な戦略です。

（２）ダンスについて

ダンスの練習で一番大切なことはケガをしないことです。レッスンで正しい体の使い方を身につけ、普段から柔軟性を高めて可動域を広げましょう。特に首（頚椎）、腰（腰椎）、ひざは痛めやすいので細心の注意が必要です。ケガで練習できない時間こそが最大のロスです。

（３）体力づくり

基礎的な体力がなければ、昇格後に１公演で20曲近いセットリストをこなす全国ツアーにはついていけません。小中学生時代が最も体力を伸ばせる時期ですので、夜間や猛暑日などを除き、ウォーキングやランニングを日課にすることをお勧めします。

【参考】レンタルスタジオの利用

東京でのレッスン日以外にも、大きな鏡がある環境で練習することは重要です。過去には、自宅近くのレンタルスタジオを個人で借りて練習を重ね、デビューをつかんだ先輩もいます。直前期にはご両親に相談し、週に数時間でもスタジオで自分の姿を客観的に見ながら練習する時間を作ると、パフォーマンスの精度が劇的に上がります。

10：課題曲と自由曲の総合戦術

実力診断テストの受験者が10名以下の場合、「課題曲」と「自由曲」の２曲が課されることがあります。このとき、自由曲単体で勝つ方法を考えることは早計です。

課題曲という「全員が同じ条件で基礎力を試される場」では派手なパフォーマンスに走らず、正確な振り起こしをして絶対にミスをしないことが大切です。

これに対し自由曲では「課題曲で見せられなかった自分の強み」を補完する選曲をした方が良いでしょう。ここは思う存分、自分の魅力と可能性をアピールする場とし、少し背伸びをしても良いと考えます。

すなわち、課題曲と自由曲がある場合は、２曲合わせて「自分というアイドルの全て」をプレゼンテーションする意識が大切です。

おわりに

現状の審査基準から選ぶべき曲、そうでない曲のおおまかな切り分け方は理解できたと思います。しかし最終的に、どの曲を選んで実力診断テストに臨むかは各自の判断によります。

常識とは時の流れとともに変わりゆくもので、「その曲で高評価を得るのは難しいだろう」と思われていた曲でも、新たな研修生の圧倒的な表現力によって、ベストパフォーマンス賞の歴史を塗り替える瞬間が来るかも知れません。

もしこの記事が、未来のハロプロを背負って立つ研修生たちの昇格・デビューに少しでも貢献できたなら、これ以上の喜びはありません。

長文を読んでいただき、ありがとうございました。

（結論だけまとめた簡易版はこちら）