私の手帳時間#3 心を解放するログ 英語タイトルで癒しのジャーナリング

トラベラーズノートに移行する前は

今までは１日１ページのログ部分があるタイプのSUNNY手帳を愛用してました。
デイリーログのページはこんな風に使っていました。

ログページは365ページありますが、日付はフリーなので自分で記入して、その日にあった出来事や考えた事のメインの感情を英語でタイトルを入れます。
前半に月間スケジュールがあり、巻末にはやりたい事、行きたい場所や読みたい本リストなどあって充実してます。

24時間バーチカルを探し求めてた時代

選んだ決め手はバーチカル欄が24時間タイプだった事でした！今はわからないですが、昔は普通のスケジュール帳だと24時間表記はあまり需要無いのかそんな存在してなかった記憶です。しょっちゅう探してました。

手帳を予定に使うか記録に使うか

これは今でもちょっと悩みます。月間スケジュールに両方書こうとするとえらい事になります。
とりあえず、バーチカルに関しては「予定」の記入で使うより、例えば睡眠時間と体調の関連とか、何してたかわからず過ぎてく時間、とか可視化してチェックしたいなと考えてたんです。24時間タイプが無いなら作ろうと自分でリフィルを作りかけてた位でした。
どうせならとマンスリーから自分好みの手帳を作ろうとしてかなり色々試してた時期がありましたが、引越しや仕事でバタバタしだして途中で終わったまま現在に至ります。そのうちまた続きをやってみたい！

不意に見つけた24時間バーチカル

年数が経つ内に、まぁもう24時間表記はいいかと思ってたらSUNNY手帳を見つけて、そっかぁ今はログタイプのノートにあるんだ！と嬉しくなりすぐ購入。(当時気付いてなかったけど今は普通の手帳にも増えてきてるみたいですね)
買っちゃったものの、はてさて自分はそのバーチカル欄のある１日１ページのログなんて書けるんかな？と不安に。

英語でタイトルを入れる

ちょっとデコってみたい、で、バレットジャーナルみたいに英語でなんかタイトルを入れて…って始めてみたら。
昔スクラップブッキングというクラフトをやっていて、それは写真を台紙に貼り付けて整理していくものなんですが。海外からきたクラフトで、英語タイトルをパーツとかで入れて、写真に対してのジャーナルをどこかに書いて、みたいな感じです。
久しくやってなかったんですが、あぁそれに似てるんだと気付いて。
(ちなみにその台紙の基本形が正方形で、トラベラーズノート見開きだと正方形って事に気付いて嬉しくなったのはそういう理由でした)

だけど楽しく使い出したある日、とてもじゃないけど可愛くデコったりなんかできない感情の日が出てきてしまいました。

今思うと、すごく感情を抑圧してました

SUNNYは日付フリーといえどもぴったり365ページで、じゃあ普通に１日１ページでいってみようと隙間時間にちょこちょこ先に日付入れちゃったりしてたんです。
そしたら、モヤモヤとか嫌な事あった日に、うわー、今日どう書こう(汗)ってなって。辿り着いたのが

抑圧してた感情も英語で書く

です(笑)
これは自分にとって英語が日常の言語ではないからこそかも。
以前から英語タイトルの参考に、英語日記の辞典みたいな本を持ってたんですが、ネガティブ感情の表現も載ってたんです。そっか書いちゃおっかとなりました。
するとネガティブな感情も英語だと思いっきり書けると気付きました(笑)後でパラパラ見返した時にパッと見、日本語ほど飛び込んでこないのがよいです。
なので「あり得ない！」とか「目を疑った！」とかちょっと自分にはショッキングだった感情も英語で大きく書ける。勢いで殴り書きみたいな日も(笑)

そして筆ペンはめっちゃ楽しい

綺麗に正しく書けてるかは怪しいですが、筆ペンでモダンカリグラフィー的な感じで書く、というだけで気持ちが落ち着いてストレス発散できます。ペン選びも楽しいです。
そしてジャーナルを書いて。
感情を文章にしてみる、書いて外に出してみるというのは大事ですね。
周りに気を使って、自己犠牲的な事になってる自分を自覚してきて、でも本当にそれでいいのかなとか。まず自分が自分を大切にできてるかなとか、色々思い始めてました。

最早バーチカルなんて書いてませんでした(笑)
最初の気持ちをとにかくまずタイトルに書いて、
そしてそれから感情と思考の整理をしてました。
そうしてると結構落ち着けるようになりました。
筆ペンの色を気分やジャンルでざっくり色分けしてるので、あとで見返した時、タイトルやページの色調で気分もわかります。バレットジャーナルのムードトラッカーみたいな感じでしょうか。

このページは下半分書いてなかった(笑)何があったのか別スケジュール帳見ないとわかりません。でもなんか良かった日ですね。
という感じでこんな風にログノートを書いてました。

手帳生活も仕切り直し

でもこの後ちょっと余裕が無くなってきて、諸々どんどん抜け落ちてしまいがちになってしまって。生活を仕切り直しする事にしました。
そして手帳の使い方も一旦考え直そうと思って。それで色々１人手帳会議をした結果のトラベラーズノートでした。
使ってたSUNNY手帳も気に入っているので、トラベラーズノートに書ききれない時は引き続き使っていこうかなと思います。