#406[言い換え]言葉に傷ついたとき、感性を守る3ステップ[ワークつき]

言葉は、自分に使う時と、他人に使われた時でも印象が変わります。
このとき、おすすめのワークがあります。

これをすると、自分の受け取り方による相手の言葉の意味が、相手の意図と一致しているか、わかるようになってきます。

例えば「弁明」という言葉。

自分への皮肉の効いたユーモアなのか、
正当化や反論なのか。

相手との関係性、
ふだん使っている言葉によって、
受け取り方も意味も、
変わってしまう事があります。

今日は、ワークのやり方と事例をご案内します。

（約 2,100 字、ワーク込み）

1．言い換えワーク🍀

列A：不快に感じた言葉
列B：自分はどう受け取ったのか
列C：どういう言い方だと受け取れそうか

Excelなどにメモを書く場合は、
多くても3項目くらいがスマホでも見やすく、
長続きすると思います。

では、早速事例をみていきましょう。

このワークは、こんなふうに使えます。

2．ワークでみる「事例」（3ステップ）

1. どんな言葉が不愉快だったのか？

例：「それはあなたの弁明にすぎないよ」

• 冷たく、裁かれているように聞こえる。

• 「弁明」は、言い訳がましい、と聞こえる。

• 「すぎない」は、取るに足らない、と聞こえる。

いかがでしょうか。
こうした言葉に、強い否定を感じる人もいます。

恐らく、相手の人は論理思考なのかもしれません。
受け取る人が、感性で受け取るタイプなのかもしれません。

そうだとすると……

• というと？

• もう少し聞いてもいい？

こうした返答の方が、角が立たないと思います。

2. 自分はどう受け取ったのか？

• 責められた

• 理解されていない

• 感情を無視された

このように、短い言葉で書き留めます。

3. どういう言い方だったら受け取れたかな？

ここは、敢えて例を示しません。
私の考えや、価値観に左右されてほしくないからです。

普段、あなたはどんな言葉を人にかけていますか？
それが、大きなヒントです。

3．ワークの解説

「弁明」だと言われた相手は、まるで自分の気持ちや言葉が、包丁でスッと切り分けられたような、「処理」されたような感覚です。そこへ「〜にすぎない」が加わると、価値を下げられた印象になり、余計に冷たく響いてしまいます。

つまり、自分で自分には言っても、
人には別の言葉を選んだ方がいいということです。

「言い換え」というのは、そういうことだと思います。

4．ワークを応用する

自分がどう感じたかを確認して、
相手のスタイルと比較します。

そして、自分の感性を守りつつ、
距離感を決める判断材料にします。

そのあとで、その関係性の中での「自分の立ち位置」を考えます。

これで、スタートラインに立ちました。
相手につくか、離れるか。
受け入れるか。

受け入れるなら距離感や関わる頻度（※）
あなたなりの指標で、
その人や、できごととの関わり方を決めて行きます。

※ どれくらいの濃さ、距離数、間隔？

これは、見限るのでも、処理するのでもなく、
「バランスを取る」ということです。

受け取る側は、相手の情熱や誠意、話に耳を傾け、
考えてくれている時間には敬意を払う必要があります。

関わる、関わらないの二項対立ではなく、
どれくらい関わるか、というさじ加減なのです。

コメント欄より、追記。

ワークが終わったら削除してしまいましょう。
書き留めて、手元におくのはよいヒントだけ。

自分が「直るまで」観察日記です🌱

紙に書くなら、破いて捨てるのもいいですね。
モヤモヤはスッキリ！

#これでいい気分 です✨️

編集後記

いかがでしたか。
チャンスをピンチに変えてはいけません（笑）

自分で、自分にかける言葉を振り返ると、
結構ひどいことを言っていませんか？
これが「自分を大切にする」ということなんです。

過保護に、甘やかして、正当化しているのは、
実は自分（相手）の方なんです。

相手に責任を押しつけない、
相手の責任を自分が背負わないということですね😊

まずは自分を知ります。
少しずつ、順を追って、ゆっくりと考えを進めて、
スムーズに話し合いできるといいですね。

ここからは余談です。

それでもダメだったら、
自分の家族に言いなさい、おたんこナス！
って、心で言えばいいんです。

……。って「おたんこナス」ってなんですか🤣
どこから出てきたんでしょう。

昨日、調べものしていて昭和の悪口が出てきました。
語感が柔らかくて、どこか憎めない悪口です。

自分を知るって、結構耳に痛い話です。
一緒にがんばりましょうね😊

＜了, 約 1,500 字＞

あとがき

気もちや時間にゆとりのある時に、
少しずつ手元に書き留めておくと、
やがて自分のことが少しずつわかるようになってきます。

誰からも相手にされない
「ホンモノのアホ」になるか、

悪い人じゃないんだけど
「ちょっと憎めないかわいいアホ」になるか。

あなたは、どちらを目指しますか？

#昭和の悪口再発見

とか、やってみると面白そうです。

最後に、Copilotに聞いてみました。

筆者は言ったことがないです。
言われたこともないです🤣

さあ、くだらない話をしました。

おたんこナスに言われたくない！

うんうん。
そうです、その勢いです🍆

今日も元気に、行ってらっしゃい！🙋🏻‍♂️

それではまた、次の記事でお会いしましょう🌟

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