#20[料理]何もしたくない時の1行1品①[ズボラめし]

しない。したくない。メンドクサイ。6時出発、0時帰宅、複業、単身、応援してるあの人に書きます🙂

これは料理か！？
というツッコミは今日はナシ！
自分で手をかけたら、もう料理。OK！

買ってきたハンバーグに。
旅行の帰りに。
お留守番の子どもたちも安全に作れる。

小さい子に「これ違う！」って言われたら
この記事を思い出して！
きっと魔法使いみたいに見えるかも✨

〔コンセプト〕

• どこでも、安く買える

• 天然素材がメイン。食品添加物てんかぶつを極力きょくりょく避ける

• 美容と健康にわりといい

• 調理、洗物はしない。まな板と包丁いらず

• 地産地消。旬しゅんのものを安く

〔缶詰〕
・ツナ缶：お醤油をかけてそのまま。野菜と和えても
・とうもろこし：そのまま。甘くて、おなかいっぱい

〔調理なし、そのまま〕
・バナナ、りんご、みかん、ぶどう：果物全般
・枝豆：冷凍のを買ってきて放置、またはレンジ
・冷ややっこ、おぼろ豆腐：パックを開いてタレをin
・納豆：パックを空けておわり
・目玉焼き：生卵の黄身に穴を開けてレンジ。お弁当にも

〔野菜〕
・キャベツ：塩とごま油でパリパリ、ポリポリ
・きゅうり：そのままポリポリ。みそと相性よし
・トマト：塩をかけてそのまま。冷やすとなおよし
・とうもろこし：手で折って、ラップで包んでレンジ
・オクラ：生でも、ゆでてもOK

〔調理あり、冷凍可〕
・ごはん：無洗米を炊く。小分けにして冷凍してもOK
・じゃがいも：皮つきで4等分。水を振ってラップしてレンジ

〔ごはんにかける〕
・しらす：低カロリー高タンパク塩味がうまい！
・ごま：ミルで擦すると栄養吸収UP
・かつおぶし：お醤油をかけて
・うめぼし：大粒ではちみつ入りのおいしいよ？
・塩こんぶ：食物繊維入りで便通にもよし
・たまご：TKGですね。かつおぶしを足してもOK

〔みそ汁〕
・液味噌＋乾燥わかめ：マグカップに味噌大さじ1、わかめ小さじ1杯。お湯をカップの7割まで入れてかきまぜる

〔飲み物〕
・麦茶：10円で何リットルも作れてコスパ最強！！
・ジャスミン茶、ルイボス茶、そば茶：お湯で淹れる
・紅茶、グリーンティー：たまには贅沢にミルクを
・緑茶：食後に。虫歯や、歯周病予防にもなるよ
・コーヒー：粉末なら簡単

さて、いかがでしたでしょうか。

知人を悼いたんで料理のススメ。20代の10年間は暴飲暴食、30代で帰らぬ人に。毎日、自分の手でむりなくおねがいね(涙)

汁とメシ。
おかずがちょっとあれば、暮らすのはなんとかなるよ、がんばって～

と、本人に直接いえないので記事にしました(涙)

10代から深酒とタバコ、食事はめんつゆ、40代で婦人科の大手術。
この人は健在。

冒頭の人は脳梗塞のうこうそく（脳溢血のういっけつ？とにかく脳）でした。

生前、ほぼ全食コンビニのお弁当か、カップ麺のみ。

いま私にできるのは、記事をかくくらい。
これなら小さい子、ケガをしてる人、力の弱い人でもできるかな？と。

以上、ちょっとむかしの思い出の共有でした。

▼本当は、お味噌汁だけでも作ってほしい😊

次の記事で、簡単な調理のことを書こうかな？

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