主語を“私”にしただけで、世界が変わった話

「親に○○されて困る」「夫に振り回される」

それ、本当に“他人のせい”ですか？

長いこと、私は受け身の言葉ばかりで生きてきました。

「親に進路を決められてしまった」
「夫が何も手伝ってくれないから私ばかり大変」
「上司に無理やり頼まれて、やりたくない仕事を押しつけられた」

……どれも、当時の私の“口ぐせ”でした。

そして、そんなふうに“される”ばかりの人生を、
私はどこかで「仕方ないこと」だと思っていたんです。

でもある日、カウンセラーさんに言われたんです。

「その“される”って言葉、もうやめませんか？」
「主語を“私”にしませんか？」と。

そこから、私の言葉が変わりました。
そして、人生そのものも変わりはじめました。

この先では、私がどうやって「〜される」から抜け出したかを、具体的にお話ししていきます。

主語を変えたら、世界が変わった。

カウンセラーさんから指摘されたのは、話し方のクセでした。

「それって、“親に進路を決められた”じゃなくて、“自分が親の意見に従った”じゃない？」
「“夫に振り回される”じゃなくて、“夫の予定に合わせることを自分で選んだ”って言い換えてみて」

……最初は、びっくりしました。

え、私が選んだ？

いやいや、仕方なく、ですよ。
選んだなんて、そんな自覚ないし。

でも、言われた通りに、主語を「自分」にして話してみたんです。

「私は、親に反対されるのが怖くて、希望の進路をやめた」
「私は、夫に何も言わずに我慢することを、自分で決めていた」

すると、不思議なことに、“そうかもしれない”という感覚になったんです。

あれ？
もしかして、私は「無理やりやらされた被害者」じゃなかったのかもしれない。

もちろん、理不尽なこともありました。
でも、最終的にどうするかは、全部“私”が決めていたんです。

この気づきは、私にとって衝撃でした。

人のせいにしている間は、人生が進まない。

たとえば昔の私は、こんなふうに思っていました。

「夫がもっと子育てに協力してくれたらいいのに」
「職場の上司がもっと私を理解してくれればいいのに」
「親がもっと私の努力を認めてくれたら、今ごろ私はもっと自信があったのに」

でも、それってどこかで
「私の人生の舵を、誰かが握ってる」と思ってたということなんですよね。

カウンセリングを続ける中で、私はある大事なことに気づきました。

他人にしてほしいことって、結局、昔の自分が親にしてほしかったことなんだと。

「もっと認めてほしい」
「もっと気にかけてほしい」
「もっと安心させてほしい」

それって、全部、子どもの頃の私が親に望んでいたことだったんです。

でも、大人になった今は――
誰かにしてもらわなくても、
自分でできるようになっているはずなんですよね。

たとえば、頑張った自分を「よくやった」と認めてあげる。
疲れた日は、予定をキャンセルして休ませてあげる。
寂しい夜には、「よしよし、がんばってるね」って自分に声をかけてあげる。

他人が自分をどう扱うかに振り回されるんじゃなくて、
“自分が自分にどう接するか”を考えて、
自分が主導権を握ることができたら、人生は変わります。

「〜される」をやめれば、自分の人生は自分でつくれる。

私は今、「あの人がこうしてくれないから」と思った瞬間に、こう問い直すようにしています。

「……で、私はどうしたい？」

すると、不思議なくらい、気持ちが整ってくるんです。
他人の行動や感情に振り回される代わりに、
“自分の選択”に集中できるようになったから。

「される」人生は、どこか他人任せで、曖昧で、責任も分散されます。
でも、「する」人生は、自分の足で立ち、自分の決断で進む人生です。

もちろん、全部うまくいくわけじゃありません。
うまくいかなかったときは、自分で責任を取らなきゃいけない。

他人のせいにしていたら、自分で選べない反面、ラクなんですよね。
責任をとる必要がないから。

でも、自分で選んだことだから、自分で責任をとる覚悟ができる。
うまくいかなかったときの後悔も、
自分で選んだことなら、前向きになれるんです。

あなたも、今もし「〇〇されるばかりでつらい」と思っていたら、
ほんの少し、言葉を変えてみてください。

「〇〇することを自分で選んだ」
「私は〇〇した」
「それでも、私は〇〇すると決めた」

そして、

「私が選んでるんだから、私が変えることができる」

主語を“自分”に戻した瞬間から、
あなたの人生はあなたのものになります。

最後に

私はカウンセリングを始めてすぐに、この考え方に出会いました。
でも、受け身の人生から抜け出すのには、ずいぶん時間がかかりました。

それまでは、「〜される」のが当たり前だったから。
クセになってしまってるんですよね。

そこで、まず意識して言葉を変えるようにしました。
そしたら、だんだん考え方も変わり、生き方が変わったんです。

それまでは“誰かのせいの人生”。
今は、“自分の手で選ぶ人生”。

もし、あなたが私と同じように「誰かのせい」と思ってしまうんだったら、
まずは言葉から変えてみませんか？

「私がこれを選ぶ」と。

私が初めて受けたカウンセリングについて、記事にしました。
「カウンセリングを受けてみたいけど、どんなことをするか不安」
という方に向けた記事になります。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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