⏱️1年で＋5キロ。体重計から逃げ続けたわたしの、怖くて優しい健康診断。

健康診断って、
なんだか毎回ドキドキしませんか？

血圧を測るときの、あの腕をギュッと締めつけられる感覚。
ドクドクと脈が伝わってくるたびに、心拍数も上がる感じ。

採血の瞬間はなるべく目をそらして。


結果の封筒を開けるときは、息を止める。

今年もそんなふうにして
迎えた年に一度の健康診断。

そして結果は、予想外に正直でした。

体重、まさかのプラス5キロ。

実は・・・数字で見るのが怖くて、
体重計にも乗らずに過ごした1年。


「体重よりも見た目が大事」
なんて言い訳をしていたけれど、
現実は思ったより衝撃でした。


今日はその現実を突きつけられた日のことを、
素直に書いてみようと思います。

_______________________________________

こんばんは、ぐうママです🦥

1年ぶりの健康診断で、体重の数字を見た瞬間、
「これは本気でやばい」と思いました。


5キロ増。


アラフォーになってからの5キロ増は、
なかなかの破壊力です💣🔥

もちろん、筋肉ではなく脂肪の方の重さです💦

そもそも気にしていたのは体重じゃなかった

健康診断前、心配していたのは血中コレステロールとか白血球数とか。

昨年、個人的に人間ドッグを受けて、
血液検査でＣ判定（経過観察）だったこともあり、
年齢的にも、そっちの数値のほうが重要だと思っていてました。

なんとなく不調が続き、病気が隠れていないか不安で、人生初の胃カメラまでやったのに、
体重は見て見ぬふり💦

体重計に乗るのをずっと避けていました。


「体重より見た目が大事って言うし」
そんな言葉を都合よく使って、
実はただの現実逃避をしていたんだと、
今になって気づきます。

薄々、気づいていたサインたち

仕事の制服が少しきつくなってきたり、
久しぶりに帰省した実家で「ちょっと太った？」と祖母に言われました。

そのたびに「えー？そうかなぁ？」と笑ってごまかしていました。

数字を見なければ、太っていない気がしていたのかもしれません。

でも、検査結果は嘘をつかない。

1年前の数字と比べて、しっかり増えていました。

落ち込むより、今気づけたことを喜びたい

正直、かなりショックでした。
（ショックすぎて旦那にまだ言っていません💦）


でも冷静になると、
今、気づけてよかったとも思います。

子育てと仕事で毎日バタバタしていると、
自分のことはつい後回しに💦


とはいえ、お菓子を食べる時間はあるのに、
自分の体をいたわる時間は取れていなかったのか、、、と反省しました。


でも、体重の数字を見て落ち込むより、
「これからどう変えていこうか」と
考えるほうが建設的。


健康診断は、怖いけれどありがたい現実チェックの時間でした🌱


だから、今年の健康診断には感謝しなくちゃ、と思います😌

これからの小さな一歩

🌀食生活の見直し

✔️大げさな食事制限はできなくても、
まずは間食をやめてみる。
（ま、まずは、減らすところから💦）

ブラックコーヒー➕甘いもの（チョコレート菓子や焼菓子）の組み合わせが大好きなので、見直します😖
休日の、子どもと一緒にスナック菓子を食べちゃう習慣もお休みします😖😖

🌀運動習慣

✔️ストレッチだけではなく、筋トレを5分だけ長くしてみる。

✔️時々体重計に乗って、現実と向き合う時間も持つ。

無理せず、できることから、少しずつ。
自分のペースで🌱
整えていきたいなと、思います😌

最後に

健康診断の結果は、怖いけれど優しい💛
今の自分を映す鏡のようなものだと思いました✨


大切なのは、結果を見て落ち込むことじゃなく、
その先の自分をどう変えていくか。

「現実を知ること」から始まる、
小さなリスタート。

結果をゴールにせず、ここからの変化を楽しみながら続けていきたい。

今後は、アラフォーの自分整え記録の内容も
記事にしていけたらな、と思います😌

#健康診断  
#アラフォーライフ  
#ダイエット初心者  
#現実逃避からの目覚め  
#ワーママの日常  
#子育て中の気づき  
#体重よりも大切なこと  
#自分を整える時間  
#暮らしを見直す  
#共感ノート  
#ママのリスタート  
#小さな一歩