【情報提供】仕事の効率化「時間を決めてササッと終わらせること」

--更新日時（20240922）

どうも、＠サトユウです。

いつもながら、プロフィールはこちら🍃

人間の集中力が持続する時間をChatGptに聞いてみました。

１．集中力の持続時間

成人の集中力は20〜45分程度持続する。

この時間を超えると集中力が低下、効率が下がる傾向があると。

２．ポモドーロ・テクニック

25分間の集中作業と5分間の休憩の組み合わせ。

「ポモドーロ・テクニック」

集中力を維持する効果的な方法のようです。

集中時間を短く区切ることで疲労感を軽減し、効率を高めると。

３．休憩の重要性

長時間集中することは困難。

適切な休憩を取ることで集中力をリセット。

再び高い集中状態に戻ることができます。

短い散歩、リラックスするための深呼吸など良いと。

４．ササっとタスクを終わらせるコツ

私の方法ですが、やることを何でも10分に区切ります

10分したら一つのタスクは終了。

その代わり10分間だけ集中して一つのコトだけやる。

ノートを書く時、

掃除をする時、

仕事をしている時、

すべてのコトを10分に区切って行動。

時間を10分と区切るのはそれくらいが負担なくできるから。

どうしても何かをしようとすると面倒くさいって気持ちが出てくる。

手をつけてしまえばすぐに終わるコトなのに。

そこでスタートの負担を減らす為に10分と決めておく。

10分やればOK。

そう決めておくことでスタート時の面倒さが減ります。

なんでも10分やればOK。

読書でも、

勉強でも、

仕事でも、

本当はもっと短く5分でもいいかも。

それくらい負担のない時間を決めておき、ササっとやってしまう。

こんな簡単なことですが劇的に生産性あがります。

ちょっとやってみてください。

10分だけやる ただそれだけ。

では、またね🍃