今年の減量
安心安定のマシュマロボディでもいいのですが、とりあえず
RIZ○Pさんにお願いする前に、自分でできることはやっておきます。
写真はありませんが、3/28 65.5kg、13.9%からスタートしました。
食事は
朝:なし
昼:なし
夜(1回目):糖質オフ野菜ジュース1パック、全卵5個(ゆで卵か目玉焼き)、納豆1パック
夜(2回目):鶏肉2～300g、6Pチーズ1パック、焼き海苔2枚
おやつ:素焼きクルミ30g
水は毎日3～4L飲みます。
5/10日終了で、最後3日は水を22L飲みました。
ごはんが少ないのは減量ですし納得してますが、水攻めはきつかったです…。
結果はこちら。
運動:体を動かす仕事なのでほどほどに、
休みの日は14時までに無糖ブラックのコーヒー3杯を目安にして2～6時間くらい散歩しました。
脂肪を燃焼させるなら有酸素運動があるといいです。
結論:パーソナルトレーニングをお願いしなくてもある程度ならできます。
