【ﾃｽﾄ】ﾃﾆｽ練習案、ｲﾍﾞﾝﾄ企画案など

平行陣にさせて、フォアの外、バックのセンター、バックの外、フォアのセンターの順で球出し練習するといいと思う。これを最低8球繰り返す。（2往復）

フォアの外を取る時フォアは外に位置を変えるのでついていくようにバックはセンターに寄るので、そこですぐセンターに球だしてバックにセンター取らせる。

間髪いれず、バックの外にだしてバック側に頑張って取らせて、フォアはセンターにはいってフォローする。次にセンターにだされた球をフォアが取る。(どの球も全部センターに返す、もしくはクロスにかえると決めておく)

というと、相手が平行で前に出ているとき、浮かずにセンター沈める練習が。早い球はダメ。回転かけて、なるべくゆっくりした球で沈める。しずんだらペアはセンターにつめて、ポーチ。これできると格段にレベルあがる。

沈めた球を相手にハーフボレーで触らせることができたら、そのタイミングでポーチに出れると最高。もし触れなくても相手にめちゃくちゃプレッシャーかかるので。やられる方はストレートかストレートロブに逃げることができると逆にチャンスがくるので、それも練習になる。

沈めた人は相手がもしハーフボレーで触ってきたら、球がショートする可能性が高いので前に入ることを忘れずに。繰り返し練習すると、身体が自然に動くようになるので、そこまで練習するといい。