G-Apps.jpセミナーで話しきれなかった、AIを活用したセルフケアツール「褒められダイアリー」

このイベントでお話しした内容については以前の記事に書きました。

このイベント終了後、「あー！これも話せばよかった！」と思うものがいくつか出てきたのですが、その中でも最も皆さんにシェアしたいものをご紹介します。

セルフケアなのにフィードバックがもらえる、AIを活用した「褒められダイアリー」

講座の中で紹介した「解決志向アプローチ」を用いてセルフケアする
「褒められダイアリー」というツールです。
大学の教授が専門的見地から作成しているものなので信頼性もあり、手軽に端末からセルフケアできるっていいですよね。
しかもAIを活用しているのでフィードバックがもらえるわけです。
しかもしかも、なんとあなたが「褒められたい」・「労われたい」と思う人やキャラクターを設定し、その人からフィードバックがもらえるのです。

トップページはこんな感じ

次に

簡単な日記と、褒められたい人・キャラクターを入力して送信を押します。
今回私は、
「つい我が子に向かってきつい言葉で叱責し、ごめんねもなかなか言えず嫌な空気感になった」
という日記と、
「イケメンかっこいい年上セラピスト」
と褒められたいキャラクターを設定し入力しました。
（イケメンとか反映されるわけがないのですがｗ）

するとー！

イケメンかっこいい年上セラピストからこんな褒め褒めフィードバックがもらえました～！

だそうです😊
優しい・・・💛
ついキュンとしてしまう自分が・・・ｗ

フィードバックをもらうのが別の人だったら？

日記は同じにして、違うキャラクターを設定しフィードバックをもらってみました。

①優しい先輩ママ

②のんびりやの小学生男子

感想

自分自身で褒められたい人・キャラクターを設定するからでしょうか、AIが返してくる語調（口調？）のせいなのでしょうか、まるでAIにペルソナがあるような錯覚を起こし、脳内には設定したキャラクターの画が浮かんでいる状態でフィードバックを読むので、機械的な感じがしないのです私は。

書いてくるフィードバックの内容は（今回は）けっこうあるあるな内容かもしれませんし、どのキャラクターも似たような構成（現状を称賛⇒できなかったことをリフレーミングして返す⇒意識を未来に向ける）で返してくるなという印象です。
でも、解決志向アプローチが基盤になっているからか、ちょっとはマシな気持ちになれるフィードバックなのではないかと思います。解決志向アプローチで大切にしている、「小さな変化が大きな変化を生み出す」にも繋がります。

忙しい学校の先生方にとって、
カウンセリング予約はハードルが高いと感じている人にとって、
人と話すのが苦手な人にとって、
「ちょっとはマシ」な気持ちにしてくれるこのツールは、メンタルヘルス維持向上にけっこう有用なのではないかと思います。

試してみようかなと思った方はこちらから↓

今回も最後までお読みいただきありがとうございました😊