SNSと距離を置こうとしたら自分の寂しさと向き合うことになった

Twitterが思った以上におしまいになっている今日このごろ、皆さんいかがお過ごしだろうか。ツールとして使いにくいのはまだいいとして、経営者があれだけむちゃくちゃなのはやべーよなあ。
ともあれイーロン・マスクのせいで自分とSNSの関係を見直すこととなった。
SNSとの付き合いを考え直す中で、いろいろな発見があったので、参考までに記しておく。

SNSとの付き合いを考えるのは寂しさと向き合うこと

SNSとの関係を考え直すに当たって、結局自分は寂しいのだな⋯⋯ということがわかった。
ひとりでも構わないとうそぶきながら、やはり寂しいという感情はなくならない。
自分はひとりで大丈夫なんだ！　とイキるのはやめにしよう～！！となりました。思ってもないこと言うのは健康に悪いから。
じゃあ、外に出てコミュ強を目指そう〜というのでもなく、寂しさと一緒に暮らすことに腹をくくる必要があるのだなあ。
私は人よりコミュニケーションが苦手で、それで苦労している。
でもそれはどうあがいても50m走10秒切れない人がいるとか、努力しても東大に行けない人がいるのと同じ。はずれくじを引いただけだ。コミュニケーションが苦手に生まれてきたことにきっと深い意味はない。
しかし感情を煽られるままの自分ではいたくない。私は居場所を選べる。そう思いたい。

「寂しいことを認めよう」と思ったのはこの本がきっかけだった。
『脱ダラダラ習慣！ １日３分やめるノート』（中島美鈴・すばる社）という本だ。

※アソシエイトリンク
この中の実例は全てフィクションなんだけど、どれもあるある〜と思った。
他にやりたいことがあるはずなのに、逃避行動として何かに依存してしまう。そのせいでいつまでもやりたいことから逃げ続けてしまう。
結局「ゲームしたい」とか「SNSやりたい」とかよりも向き合うべき問題があるのに、それから逃げてしまっている。
依存をなくすためには自分の弱さを認めて、腹をくくらなければならない。
代替行為になっていないか気をつける。

スマホ依存対策アプリの利用

スマホ依存対策として、しばらくサボっていたForestというアプリをやり直すことにした。
Forestはスマートフォンを放置すればするほど木が育っていくゲームだ。かわいらしいデザインとシンプルな仕組みで好きだ。
最初はハードルを上げず、10分スマホから離れられればそれでよしとした。10分だけでも家の片付けやちょっとしたメモなど、いろいろなことができる。
10分でも「スマートフォンから離れて何かができる」と思うと自己肯定感が上がった。
ちょっとしたことでもいい、「努力次第で自分の在りようは選べる」と思えることが大事なのだ。

疲れているときは何もしない勇気

スマホから距離を置くために、なるべく何もせずぼーっとする時間を増やした。そうすると疲れにくくなった。
休憩しているときにスマホをだらだらいじっているのが、予想よりも休憩の質を下げていたらしい。
最近はコンビニジムのchocoZAPに通っている。よくそこのマッサージチェアでぼーっとしている。電車移動のとき帰りはなるべく何もしないようにしたり、昼休みに音楽聴きながら目をつぶったり。うちの職場は昼休み寝ている人が多いので、寝てても何とも思われないのはよかった。
この間アイマスクも買いました。すると周りの情報量が減るので便利！
疲れてるときは何もしないほうが休息できる。当たり前である。
疲れているのにSNSをやるのはやめたい！

本は素晴らしい

SNSに触れる時間をなるべく減らしてから本を読む時間が増えた。
最近（2025年2月）岩波新書、岩波ジュニア新書がKindleUnlimitedに来ているので、それをよく読んでいた。
内容も面白いが、著者の姿勢に救われる。
この世には「文章を書いて少しでも世の中をマシにしようとしている」人がいるということに心が洗われるような気持ちになった。
みんなも安易な憎悪や対立ではなく、そういう社会を少しでもマシにしようとする人たちの意見に耳を傾けてほしいと思う。本が苦手なら動画や音声でもいいと思うし……。

文学フリマで得た自信

しかしインターネットの世界しか知らなかったら、ほかのことやろうともならなかった。
文学フリマで1000円の本を完売させたのが、自信につながった。
何も知らない人間の同人誌に1000円はきつかもしれん……数年かけて頒布する覚悟で臨もう……と思ったらイベント2回ではけたんだ。
当時SNSのフォロワーは30人以下だったので、おそらく「見本誌コーナーやスペースで目にとまって買った」人が多かったと思う。
ビギナーズラックかもしれないが、インターネット以外にやりようがあるじゃないか、と気づけたのはよかった。
ちなみに完売した同人誌はこれです。今は電子版しかないんだけどよかったら見てみてね。

ろくでもねえ世界であっても頑張りたい

この世がろくでもねえニュースに満ちあふれていたとしても、何もできない自分ではいたくない。というかそう思ったら心が死ぬ。
私が好きな『シュピーゲルシリーズ』（冲方丁・角川スニーカー文庫・ファンタジア文庫）では「世界と等価値になりたい」という言葉が出てくる。

理屈の上では世界全体の命と個人の命は比べるまでもないが、感情の話をするとそう思っていないとやっていられない。自分がシステムの一部に過ぎないと思うと絶望しちゃうからね。主人公涼月がそう思えるようになるまでの物語が泣ける。
そんな感じでボチボチやっていきますが、応援よろしくお願いします。

↓活動

人力おすすめ記事↓