メンタル不調とヨガ

メンタル不調で休職。自分ひとりの時間を持て余した。

こんにちは！
前回はメンタル不調が良くなっていく際の経過を少し詳しく書かせていただきました。
今回は、メンタル不調の時にヨガに行けるようになってからのこと、実際メンタル不調の急性期にヨガをやってみてどうだったかなどを少し書いておきたいと思います。

精神科でお薬をもらって、調整に難渋しながらも何とか少しずつ動けるようになってきたわたし。
午前中はまともに起き上がれずに昼ごはん時から活動していた頃は、家でできることをしているだけでも、そこまでしんどくならずに家に居ることができました。
しかし、朝動けないような状態に身体が徐々に慣れて、朝から暇を持て余したり「何もしていない。何か少しでもできることはないか」という焦りを感じたりしていました。
何より、ひとりだけで過ごしているとマイナスな考えがどんどん頭に浮かんでは、再び自分の精神を蝕んでいきます。お薬で意欲は改善し、自分を責めたり負の感情に飲み込まれそうな感覚は減りましたが、やはりずっとひとりで過ごすことはかなり苦痛を伴うことだったのです。

そこで、かねてから通っていたヨガ教室に週に1,2回でも通うことに決めました。

孤独だった休職中、拠り所となったヨガとそこで得た人間関係。

ヨガを久しぶりにじっくりやり始めてから最初のうちは、ヨガしている最中や最後の方（特にシャバーサナというヨガ後半でよく登場する屍のポーズ中）に、自分の中のしんどい感情や落ち込み、なぜこんな自分になってしまったのかという自分の中に蓋をして閉じ込めていた苦しみや無念が湧いてきてしまうこともしばしばで、苦痛に感じることもありました。
しかし、短期的に見ればそれは良くない出来事に思えるかもしれませんが、その感情とヨガしている時だけでも向き合うことで、心の中にしまっていた負の感情を徐々に昇華させることにつながっていきました。

ヨガ自体もそのような効果を感じた一方で、特にありがたいと感じたのは自分の内面を少しずつ吐露しても受け止めてくれ、明るく自分を迎え入れてくれるヨガ教室の先生と生徒さんたちの存在でした。
しんどくても自分の気力さえ湧けば「あの教室にいきたい」と思えるような第3の居場所の存在が、どんなにありがたかったか。
なかなか表現しづらいですが、当の先生や生徒さんたちは病んだ人を受け入れるということを特に意識せずに自然とやってくれていました。
その「あるがままをそのまま受け止める」というヨガにも通ずる姿勢に、病んだわたしは本当に助けられることとなったのです。

健やかなときも病めるときも、ヨガやっててよかったなと思います（笑）

何か、やたらヨガ好きで恐縮ですが…（笑）
自分の人生に「仕事と職場」という第２の居場所・人生の柱以外に、「ヨガとそれに関連する人間関係」という第3の居場所・柱が存在すること自体がわたしの救いになってくれていると感じるようになりました。

これを書いている現在も、少しずつ自分の病みや負の感情などと付き合いながら毎日を過ごしつつ、無理ない程度にヨガも日常に取り入れながら自分と向き合い続けています。

まだ完治はしておらず、少ししんどいこともありますが、無理せずありのままの自分を受け入れられるように少しずつ前に進もうと思います。

わたしにとってはヨガが「第3の場所」だったように、皆さんの中でもきっと自分の救いとなる場所が存在するのではないか（もしくは探し求めているのではないか）と思います。
お互いに少しずつでも温かく幸せな方向へ歩んでいけますように。

またまた、長くなってしまいました（笑）
今日はこの辺で。
次回はシンギングボウルやヨガの話に戻ろかな？

読んでくださりありがとうございました！
それでは良い夜（良い1日）を。
またお会いしましょう^ ^