夜だけゆるデジタルデトックス始めて見た

2026年7月2日 10:37

お疲れ様です。
平日は睡眠不足により頭が働かなくなることが多かったので、
夜だけゆる～くデジタルデトックスをすることにしました。
かなり睡眠の質が上がって、朝の体調がいい日が増えたので
今回は私が行っているゆるデジタルデトックスを紹介していこうと思います。

自分流ゆるデジタルデトックス

1.入浴前にスマホを寝室に隔離する
2.スマホ隔離後はKINDLEorタブレットでコンテンツ視聴
3.寝る前寝室ではKINDLEのみ持ち込みOK

帰宅後から夕食までは普通にスマホを使って、
入浴前に寝室の充電器にセットするようにしています。
この時にポケモンスリープをセットすることで、
他のアプリを開けないようにします。
（他のアプリを開くと睡眠計測が切れてしまうため）

入浴中暇でなにか見たくなった場合は、
あらかじめKINDLEで漫画をダウンロードしておいて
それを読むようにしています。

ゆるデジタルデトックスなので、普通にYouTube（ショート動画を除く）を見てます。
ただ、スマホではなくタブレットで見るのがミソです。
スマホより持ち運びにくく、画面との距離が遠くなるので
意外とブルーライトで睡眠の質が下がるようなことがない（ハズ）です。

布団に入る時はタブレットをリビングに置いて、KINDLEだけ持ち込むようにしています。
多少漫画に熱中して寝る時間が遅くなってしまっても、
ブルーライトを浴びているわけではないので
スッと眠りにつくことができます。

タブレットでYouTubeやSNSを見ていいことにしているので、
ドパガキの私でもストレスなく継続できています。

いかかでしたでしょうか。
睡眠の質が悪い、スマホの使い過ぎで困っている方
一緒にゆるデジタルデトックスやってみませんか。