『 donchanの活きる 』
みなさま、お疲れ様です！
今日は、活きる哲学を、まずご説明いたします！
まず、瞑想について詳細にご説明いたします
そして、私なりの活きる哲学をお話しいたします
瞑想について解説いたします
瞑想とは、自分を高める、つまり心を解放し、何もない状態にすることが大切です！ また呼吸法も大切になります
考えない事が肝心です
浮かんでくる思考を一旦止めます
思考とは、次々と起こります
思考を受け止めて流すように、一心になります
心が乱れていてはいけません
このようにも言われています！
真の瞑想とは、心が解放されたようなもの！
瞑想により、得た心は、透き通っているみたいになる！
自分を否定しないで、パワーがある！と認識し、心を一点に絞る！
瞑想は意外と奥が深く、自分自身の身体、心を癒し、力をつけることに繋がります！ 故に、瞑想とは、心を強くし（メンタル）、自分自身をリセットするにも効果的であります！
正しい瞑想は、身体にも良い影響を与え、心身ともにリフレッシュしたようになります
次は、無酸素運動（筋トレ）について解説します！
身体の中心に意識を向けて、実施します
鍛える部位に意識を向けて、実施します
苦しくなるまでは、実施しません しかし、繰り返し行います💪
下半身を強くすることに、意識を向けます
スクワットは、加重で、実施します（約10キロ以上の重さで負荷をかけます）
それぞれに、ポイントがあります！🎯
瞑想は、自分の意識や、集中力、心を強くしてくれます（呼吸法が大切です）
無酸素運動は、必ず基本のスクワット、アブローラーはお腹の中心に力、意識を向けます（呼吸を吐いても、吸っても、お腹の中心に意識を向けて、力を入れます）
