瞑想の余韻を日常に重ねる。変性意識と「自己受容のミキシング」という実験/複雑性PTSD/愛着障害

こんばんは、心海の探究者「空」そらです。　

いま、わたしは病院のベッドの上でこの記事を書いています。

　今回は病院の作業療法中にしていた、複雑性PTSDや愛着障害のセルフケアでしている、マインドフルネスやセルフヒプノセラピーについての気づきを記事に残したいと思っています。

ヒーリングミュージックの音色にゆっくりと呼吸を合わせながら、自分の心海へと意識を沈めていく。

ふーっと力が抜けて、普段の日常とはすこし違う、やわらかな広がりのある空間へと感覚がシフトしていく。心が深く静まった、そんなトランスの領域です。

そのクリアでフラットになった状態で、わたし自身へ「あなたはそのままで愛されているよ」「よくやっているよ」「そのままでいいんだよ」と、そっと自己受容のメッセージをおくってみる。

すると、頭で考える理性のフィルターをすり抜けて、言葉が心の奥深くまでじんわりと染み込んでいくような感覚があるんです。

今回の実験は、その心地よさのなかでふと思った、ひとつの問いからはじまりました。

「この変性意識の中で心が満たされたまま、あの慌ただしい日常を過ごすことはできるのかなって」

日常という「別の音」が鳴り響く場所へ

深い瞑想をしている最中は、心が満たされて、波ひとつない湖面のように穏やかでいられます。

だけど、目を開けて一歩外に出れば、人間関係や、生活のタスク、周囲の気配、次から次へと流れ込んでくる情報という「日常のノイズ」が待っています。

変性意識のまま完全に現実生活をこなすことはできないし、それはむずかしい。

だけど、あの瞑想の中で得た「満たされた感覚の余韻やエッセンス」を、そのまま日常の中に持ち帰ることはできないだろうか。

そう考えていたとき、ふと頭に浮かんだのが**「ミキシング」**という言葉でした。

内側で行う音の調和：レイヤーとノイズキャンセリング

音楽のミキシングで、いくつかのトラックの音量やエフェクトを調整して、全体として心地よいハーモニーを作り上げるように。

この実験も、わたし自身の内側でまったく同じことが起きているような気がするんです。

1. 多重録音（レイヤー）の感覚
日常の作業や人との関わりという「現実の音」が鳴っているメインのチャンネルに、瞑想で作り出した「満たされた感覚」というもう一つのあたたかなチャンネルを重ね合わせ、同時に再生し続けるようなイメージです。

2. ノイズのキャンセリング
日々の慌ただしさや、ふとした焦りという雑音が入り込んできたときに、中心にあるリラックスしたトーンを崩さずに、うまく馴染ませて相殺していく技術。

「変性意識状態のまま生きる」というよりも、日常という音楽のなかに、あの満たされた響きを絶妙なバランスでミックスしていく。そんな感覚なんだと思います。

白黒つけない、ゆるやかな探求

もちろん、一日中ずっと完璧にその状態をキープできるわけではありません。

ふとした拍子に心が波立って、ミキシングのバランスが崩れてしまうこともいっぱいあります。イライラしたり、もやもやしたり。

だけど、それでいいんだって思っています。

「一日中ずっと満たされていたか」っていう白黒の二者択一じゃなくて、日常のふとした瞬間に、あのときの感覚がふと蘇ったり、優しく波及したりする瞬間をそっとキャッチしてあげること。

「今のわたしの心のミキシング具合はどうなっているだろう？」って、じぶんの内側にそっと耳を傾けてみる。

そんな実験を繰り返しながら、今日もわたしにとって一番心地よいハーモニーを探っていこうと思います。

※本記事は個人の体験談であり、医療行為や効果を保証するものではありません