癒しと健康効果～スーパー銭湯の効果が凄すぎる✨️
こんにちは💛沙良羅です。
昨夜久しぶりにスーパー銭湯に行って来ました。
今年になってから時々行っているのですが、夏は暑いので必要以上に外出したくなかったため、4ヶ月ぶりです。
前から「家のお風呂とは比べ物にならないくらいリラックス出来る」と感じてましたが、昨日は久しぶりのせいか凄く癒されたので「何でこんなに」と思い、調べてみました。
また私の行くスーパー銭湯は岩盤浴もあるのですが、それについても書きたいと思います。
先ずはGrokに調べてもらった「何故スーパー銭湯は家のお風呂より遥かにリラックス出来るのか」を、簡単にまとめてみました。
キチンと研究されているそうで、その効能に驚きました！
スーパー銭湯でも、普通の銭湯でも同じようなのです。
私の従姉妹も、普通の銭湯でも家のお風呂とは全然違うと言っていました。
大きな浴槽の方がリラックス時に出るアルファ波が、小さな浴槽の3〜6倍出現する
足を伸ばした姿勢で、膝や、股関節まわりの余計な筋緊張が減り、脳の一部の活動も穏やかになる傾向があり「言語的な思考から解放されて休むモードに入りやすい」
お湯の量が多いため、芯から温まりやすい
血行が促進され、副交感神経が優位になりやすく、疲労回復やリラックスに繋がる
空間の広さ、開放感、非日常感のため
非日常感というのは、頻繁に行ってる場合はなくなりそうですけどね(笑)
それにしても思っていた以上に、家のお風呂より遥かなリラックス効果があるのは、間違いないようですね。
次に、私の行くスーパー銭湯では、主に「高濃度炭酸泉」の湯船に浸かりますので、その効能をGrokに調べてもらいました。
血流量が大幅に増加する。
ぬるめのお湯でも効率よく身体が温まる。
血行促進、冷え性改善、保温効果
高血圧、動脈硬化、心臓への負担を軽減する。
血圧が下がる。
疲労回復、筋肉痛、関節痛、肩こり、腰痛緩和
老廃物や疲労物質の排出が促され、痛みを感じにくくなる。
免疫力向上
睡眠の質向上
深い睡眠が増える
肌に優しく引き締め効果がある。
くすみ改善、潤いアップ、すべすべ感、保湿力
自律神経の安定、リラックス効果
切り傷、火傷の治癒促進
こちらも凄いですね！
注意すべき点は
お湯に浸かる時間は5〜15分
長すぎると身体に負担がかかる
重度の高血圧、心臓病、自律神経障害の人は医師に相談
更に岩盤浴の効能もGrokに調べてもらいました。
血行促進、冷え性改善、むくみ解消
発汗、デトックス効果
老廃物や余分な水分排出する
サラサラしたきれいな汗が出る
一時的に身体が軽く感じられることも多い
リラックス、ストレス軽減代謝アップ
ダイエットサポート
（ただし継続利用と生活習慣の改善が重要）
美肌効果
血行促進と新陳代謝のため
保湿力向上やくすみ改善
疲労回復、肩こり、筋肉痛の緩和
注意
水分補給をしっかり
体調不良や重病の人や妊娠中の人は控えるか、医師に相談
高齢者や持病のある人は短時間から始める
実際に、むくみ改善やサラサラしたキレイな汗が出るというのは、毎回実感します。
私が岩盤浴をしようと思ったきっかけはデトックスです。
以前にもお名前を出した医師で著作多数、政治活動もされていて、実は占い師もしている「内海聡」先生が、デトックスに低温サウナや岩盤浴をオススメしているからです。
私たちの体内には色んな身体に良くない不純物が入って来ます。
主に食事からですが、添加物や農薬、不純物の多い水、マイクロプラスチック、薬害、その他色々ありますが、それらの良くない物質を身体から排出するには、ゆっくり、じっくり汗をかく必要があるそうです。
普通の高温のサウナは急激に汗をかきますので、低温サウナか岩盤浴が良いそうです。
岩盤浴はだいたい40～50度、室温が40度前後に保たれています。
10～25分入って、10～15分休憩を何セットかやります。
私はだいたい15分入って、10～15分休むを4セットやりますが、昨日は夏で暑い上に久しぶりなこと、時間の関係もあって2回にしました。
無理はしないことが大前提ですが、出来たら何セットも沢山やると良いそうです。
いつも最初の5分はうつ伏せになって、お腹や胸を温めています。
皆さんお腹冷えてないですか？
お腹を直接触ってみてください。
身体の他の部位は温かいのに、お腹は冷たいことがありませんか？
夏は特に冷たいドリンクやアイスで冷えることがあります。
お腹壊してませんか？
温めると良いですよ。
長くなりましたが、思っていた以上のスーパー銭湯や岩盤浴効果。
皆さんにもオススメしたいと思って書きました。
では今日はこの辺で。
最後までお読み頂きありがとうございました🩷感謝しています✨
