1日2リットルは嘘だった？40代からの正しい水の飲み方【痩せる体を作る習慣】

「最近、水をちゃんと飲んでいますか？」

「水は1日2リットル飲みましょう」という言葉、一度は聞いたことがあると思います。

でも実はこれ、全員に当てはまるわけではないんです。

体の大きさや体重によって、必要な水の量は人それぞれ違います。

今日は、あなたに本当に必要な水の量と、無理なく続けられる飲み方をお伝えします。

◆まず道具から整える

水を飲む習慣をつけるために、まずボトルを一本用意してください。

グラスだと洗うのが面倒になったり、量が把握しにくくて続かなくなります。

ボトル一本あるだけで、飲む習慣がグッと楽になります。

楽して簡単が一番続くんです。

◆1日の飲み方はこれだけ

朝起きたらまずボトルを満タンにする。

それをお昼までに飲み切る。

昼食が終わったらもう一度満タンにして、夜までに飲み切る。

大事なのは1日に必要な量（体重×30ml）を午前と午後に分けて意識すること。

これだけです。シンプルだから続きます。

◆あなたに必要な水の量は？

計算式はこれだけです。

体重(kg) × 30ml = 1日に必要な水の量

例えば体重60kgの方なら、60×30＝1800ml が目安です。

運動した日や暑い日は汗をたくさんかくので、のどが渇く前にプラスして飲むようにしましょう。

◆水を飲むと痩せる理由

水をしっかり飲むと体の巡りが良くなります。

巡りが良くなると代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になっていきます。

逆に水が足りないと、体がむくんだり、代謝が落ちて痩せにくくなってしまいます。

食事制限より、まず水を飲む習慣をつける方が、体は確実に変わっていきますよ。

◆まとめ

水の飲み方、難しく考えなくて大丈夫です。

ボトルを用意して、午前と午後に分けて1日に必要な量（体重×30ml）を飲み切るだけ。

小さな習慣が、体を大きく変えていきます。ぜひ今日から試してみてください。

◆あなたの痩せないNG習慣、いくつある？

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