HSPの自分を数値化したら、家族との関係が変わった話

HSPと知る前の自分は、
疲弊しやすい理由が分からなかった。

だから気合いと根性で
乗り切ろうとしていた。笑

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幼少期の自分は、
無邪気に笑ってバカをする子供だった。

父親は自分とは正反対だった。
建築士で気難しい人だった。

そんな父親がある時、
精神的な病気になった。
小学生の自分は心の病の事は分からず

怒鳴り、物に当たり、
そんな父親が怖くてしょうがなかった

小学6年生の時、親が離婚した。

**絶対にあんな父親にはならない。**

その日から、
普通の家庭を築くことが夢になった。

理想の父親とは何か。
それを模索しながら、
料理、洗濯、家事。
自分の父親になかったものを
一つずつ身につけていった。

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未来の自分は、
嫌いだった父親と同じように
怒鳴っていた、、、

こんなはずじゃなかった、、、、

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HSPには特有の疲れ方がある。

質の高い仕事をしながら頭の中で想像する。
人付き合いでエネルギーを使う。
些細な刺激にも敏感に反応する。

例えるならウルトラマンだ。

限られた時間の中で、
周りの気持ちを感じ取りながら、
人よりもすごい力を出し続ける。

でもその能力には時間制限がある。
その時間がどれくらい残っているか、

あとどれくらいで
胸のカラータイマーが点滅し
限界を迎えるのか

当時の自分には分からなかった

HSPと知らない時の自分は
「普通の尺度」で物事を測っていたから、

心のコップにどれくらい溜まっているのか、

あとどれくらいのことをしたら
コップから感情が溢れてしまうのかが
分からなかった。

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普段は優しくて楽しい父親だと思っている。

でも心のコップが限界を超えた瞬間、
急に感情がコップから溢れ出し
キレてしまうことがあった。

愛している家族なのに、、、

なんで自分はこんなことを
してしまうんだろう。

必死にうまくやろうとしているのに。

家族への申し訳ない気持ちで
自己嫌悪に陥った

でも挽回しなくちゃ

愛する家族の為に何とかしなくちゃ

アンガーマネジメントをやった。
糖分を控えた。
マインドフルネスをやった。
整体で自律神経を整えた。

でも自分がHSPと知る前は
「普通の尺度」で自分を測っていたから、
心のコップにどれだけ溜まっているか、

何をやったらコップから感情が
溢れてしまうかが分からなかった。


ただ頑張りすぎているから
自分を休めてあげれば良かったのに

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ある時、
noteでHSPという人の記事を見た。

HSPって何だ？

興味本位だった。

でも読み進めるうちに、
まさに自分そのものだった。

問題は努力の量じゃなかった。

**自分を多数派の尺度で測っていたこと**

だった。

HSPの心のコップは、
多数派より早く溜まる。

だからHSPにあったタイミングで
自分を休ませてあげないといけない

それを普通の尺度で測っていたから、
限界に気づけなかった。

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そんな時、人から

「AIを使えば簡単にアプリが作れる」

という話を聞いて試しにやってみた。

作ったアプリは　HSP取扱説明書

本当に簡単にできた。

心のエネルギー、身体のエネルギーを
毎日数値化して記録する。

AIの日々の問いかけに答え
行動や気持ちに対して
フィードバックしてもらう

客観的に自分の状態を
把握できるようにした。

数値化することで、
自覚できるようになった。

**「今の自分は
　　　　　どのくらい消耗しているか」**

　　　　　が数値化できるようになった。

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変わったのは自分だけじゃなかった。

「今、体が5段階で2、心が1だから
　　　　　悪いけど30分休ませてほしい。」

奥さんにそう言えるようになった。

今までは限界まで溜めて
感情が爆発していた。

でも数値があることで、
限界の手前で言葉にできるようになった。

奥さんも理解してくれるようになった。

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今は状態に起伏があるのは当たり前として、

5段階中4くらいをキープできるように
取り組んでいる。

時には迷惑をかける。

でもそれも含めて、
正直に伝えられるようになった。

**気合いと根性じゃなく、
     自分の取扱説明書を持つことで、
                     家族との時間が変わった。**

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同じように、制御出来ない
苛立ちや疲弊に苦しんでいるHSPの人へ。

あなたはしたくて、しているじゃない。

あなたが弱いんじゃない。

あなたが真面目なのもわかってる

もう頑張らなくていいんだよ

ただ、自分の尺度で自分を測かり

疲れた自分を休ませてあげればいいんだよ

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さくさく｜HSPがハイスペックパーソンに進化するコーチ