マインドフルネスは犬に学べ

マインドフルネスという言葉をご存知だろうか。

よく瞑想などで用いられる印象ではあるが、

ずばり「今この瞬間に集中すること」そのものを指す言葉だ。

現代人は特に、未来のことを考えて不安になっていたり
かと思えば過去の行動を振り返って落ち込んだりして
「今この瞬間」に集中出来ていないことの方が多い。
今これを読んで「ハッ！」とした人もいるだろう。

冷静に考えれば、人生なんて
「今この瞬間」の積み重ねでしかなくて、
過去はもうないものだし
未来だってあるかわからないのに
それらばかりに気を取られて
どうしても「今」を見過ごしてしまう。

良い人生にしたいのであれば
「今この瞬間」を悔いなく生きる/悔いのない選択をする。

それ以外に方法はないし、
それを知っている人が「マインドフルネス」をする為に
瞑想やヨガ、ジャーナリングなど
様々な手段に取り組み

"どんな瞬間も最善の選択が出来る状態の自分"

を保ち続けるための努力をしているという訳だ。

大人の私たちはそうでもしないと「マインドフルネス」することは中々難しくなってしまったけど、

正直、そんな努力が必要なのは「理性が生まれた人間」くらいである。

事実、この世の生き物の殆どは
意識することなく「今この瞬間」だけを集中して生きている。
子どもだってそうだ。

それを実感させてくれたのが
何を隠そう我が家の愛犬である。

犬は正直だ。

人の状況なんか顧みず、

「ご飯食べたい！」「撫でろ！」「遊べ！」

ただでさえうちの愛犬は体重3キロにも満たない超小型犬なので、
限られたちっこい脳みそに詰められた少ないデータをフル回転させて人間に欲求を訴えてくれる。

人間の様子は一応見ているけど、
やっぱり自身の要望については
なりふり構わず熱心になってしまう。

そんな姿にいつも癒されていたんだけど、

ある時気づいた。
「犬の行動ってめちゃくちゃマインドフルネスじゃね？」

何でそうなる？と突っ込んで貰って全然構わないんだけど続けさせてくれ────。

犬だってもちろん学びや習慣はある。

でも「将来の不安」とか「明日の予定」なんかより『今この瞬間のご飯』を大事にしているのだ。

将来の不安に頭抱えてる犬がいたら怖すぎる。

むしろ、明日のことは飼い主がどうにかしてくれるっしょ‼️と信じきっている無防備なその姿は俗に言う"尊い"というもの以外の何者でもない。
だからこそ私たちは守らなければと固く決意するわけであるが。

ここまでの話を式にすると、

マインドフルネス=今この瞬間に集中

犬=今この瞬間に集中

すなわち、
愛犬の要望に応えること=マインドフルネス

になるのでは？というのが私の考えである。

(犬を飼っているのでどうしても犬になってしまうんだけど、他の対象が想像しやすい人は自由に当てはめてみてね)

ここで、急ではありますが現代の愛犬家に対する違和感を一つ、いや二つ三ついいでしょうか。

犬と関わる時、スマホを見ながら
犬のこと撫でてませんか。

犬のこと「可愛い！」って思って写真や動画を撮るのはいいけど、
撮り終わったら被写体に対してそれっきりになっていないでしょうか。

ちゃんと、愛犬の目を見て
触れていますでしょうか。

スマホなんかぶん投げて、
両手でわしゃわしゃわしゃ！！と
撫でてやってみてはどうでしょうか。

もし、それが今すぐ出来そうなのであれば
もうこの記事は読まずにそちらに向かって構いません。

その時間は、自分と愛犬が通じ合う
かけがえのない「今しかない瞬間」になるはず。

わざわざ瞑想やヨガをしなくなって、
愛犬の目を見て両手で撫でる。
それだけで立派なマインドフルネスになる。

月並みな言葉になってしまうと、

「人間には色々娯楽があるけど
犬にとっては人間しかいない。」

だったらなおさら、
人間が犬にとって最高な娯楽になってやんなくてどーすんの⁉️って本気で思う。

…まあこれらはかつての自分に対しての警鐘ではあるんだけど、

そう考えるようになってから
愛犬を撫でる時はなるべくスマホを置くようにしているし、
写真撮った後は「撮らせてくれてありがとうねぇ！」ってなるべく言うようにしている。

しかし情けないことに、どうしてもこの小さな板の魔力に勝てないことがあって度々後悔してるわけで。

そんな人間を理解しているのか、
うちの愛犬はスマホ見ながら中途半端に撫でているとちゃんと不満そうな顔をしてくれるし、
一緒にいるのに動画をずっと見ていると
「動画より私を見て‼️」と顔の前に割り込んできたりする優秀ワンコだ。もしくは手がなくなるんじゃないかくらい永遠に舐め続ける。

そんな時はスマホも、たとえスマホじゃなくても、その時手にしてるもの全てぶん投げて
両手でガシガシにわしゃわしゃしてやると満足そうな顔して寝床に戻っていく。
可愛いやつだ。

───総じて犬から学ぶことは多い。


そして、一緒に過ごす時間そのものが儚いのだから
何かと慌ただしい現代だけど、
いや、むしろ慌ただしい現代だからこそ
もし小さくて少しわがままな家族がいる方は
今手を塞いでいるものをぶん投げて
共に「マインドフルネス」してみてはいかがだろうか。