#7【後半】「自分も周りも幸せになる上機嫌のつくりかた」を読んで|最強のツールはこれ一択だ

こんにちは！だんにちは！
だんちちです。

後半編です。
前半編はコチラ

簡単に振り返ると、上機嫌を学んで鬱を吹きとばせ！欲を少なくすると上機嫌でいられるらしい。

前回の話の結びからです。物欲とかは何とかなるけど、
 ✓自分の能力だったり
 ✓子供への期待
みたいな欲は、よりコントロールが難しいと思う。

こういった欲から解放されるための、とっかかりになるような言葉が欲しい。

実践できるかはわからないが、多分ヒントはアランの｢幸福論｣で得ている。

自分を卑下するような言葉を使わない

ことだ。
幸せだから笑うのではなく、笑うから幸せと言うのは私にはハードルが高い。

それならせめて自分を下にみるような発言を辞めるのが良いのだろうと思う。

うん、これは始めよう。
難しいと思うけど、日々心掛けよう。

もっと向上心を持つなら

卑下するようなマイナスな言葉をプラスの言葉に変換して口に出す練習もいい

と思う。
「仕事が遅い」→「仕事が丁寧」みたいなやつ。

『対人関係が苦手なんじゃない！友達がいないんじゃない！ただオレは素朴で真面目なだけなんだ！！』

そう叫んでいくことで、自分の能力に満足して過剰な欲に支配されなくなるのだろう。

ただ「思う」のではなく「ちゃんと思考する」「声に出す」「習慣づける」ことが大事

だろう。

子供への過度な期待も、どんどん捨てて行かなきゃなと思う。

(過度と言うが、難関小学校にいってもらいたいとかではなく、

✓ちゃんと座って食べて欲しい
✓歯を自分で磨いて欲しい
✓喧嘩しないでほしい

と言うレベルの期待を言っています)

少なくとも兄弟喧嘩について口出しするのは辞めようと思う。
「夫が寝たあとに」で横澤夏子さんも兄弟喧嘩は放置して本人たちに解決させるって言ってたし、悪いことでは無いと思う。

食事などのマナーは…10歳くらいまで見ないふりしよう笑

また、

人と比べるのも自己否定に繋がりやすい。

嫉妬などもそうだ。
復職した時に一番、自分を苦しめるのはこれだと思う。

同僚は昇進してるだろうし、私から見たらもともと割とパーティピーポーな人達だから、ハッピーな生活を送ってるに違いない。

どうしようか？

割り切れってよく言うけど、

出来るなら最初からやってるよ！

なので、きっと起死回生の一手はないんだと思う。

これまで書いてきたことを身体に染み込ませていくことで、嫉妬から脱却

できるのだろうと考えた。

つまりは、

✅楽天的に
✅悔いることなく「今」に満足して
✅もっと楽しむことを考え
✅自分に期待せず
✅自分を卑下しない

これをやり続けることで、人と比べて嫉妬することが減るのだろう。
さらには常に上機嫌でいることができるのだろう。

これまで人に嫉妬しないためには、

自分が優位なことを探して、それで人と比較して優越感

を得ていた。
この手法は人と比較しちゃってるから適切なやり方ではない。

間違った延命措置のような行動

だったのだろう。

本の紹介や引用は少なめだが、本書は全般的にこのような言葉を手を替え品を替え言ってくる感じのものだ。
「ちょっとさっきと矛盾するかも」…と思うような所もあるが、自分が納得する方を信じることにした。
(本書の後半は「人を上機嫌にすれば、自分の上機嫌になる」などの割かし自明の理のものもあるので割愛する。また、テクニック論みたいな部分も割愛する。)

ここまでのまとめともうちょっと深堀り。
再掲するが

✅楽天的に
✅悔いることなく「今」に満足して
✅もっと楽しむことを考え
✅自分に期待せず
✅自分を卑下しない

そして

• これを通して上機嫌でいる

• そうすると幸せになる

• さらに機嫌よくなる

• そうすると更に幸せになる。

この好循環のサイクルにはめ込む

ようにできれば、完成するんだろうな。

正しいやり方はわかった。

でも、この世の中には、この好循環をさせまいと色んなマイナスなことが起きる。

✅マンネリ
✅誹謗中傷
✅失敗、ミス
✅叱責

これらが起きても、

自分自身で楽しめる所を探し出す

必要がある。

これは非常に難しい問題だと思う。

それが出来たら苦労しない。

ただ、最近ひとつだけマイナスがあってもその中で楽しむことが出来ていることがある。

そう。このnoteだ。

✅過去のモラハラを記事にして楽しんでもらう
✅成長伸び悩む米国株を記事にしてモチベーションを保つ

noteを続けることで、何でもネタにしちゃう回路を頭の中に持てるようになると楽しみを見いだせるのかもしれない。

もちろん批判的な記事は基本NGだ。
部分的には少し批判的な所が入るかもしれないが、全体としては

前向きなマインドで書き続ける。

ネタとして愚痴っぽく話すのはありだが、私の記事では、嫌なことや愚痴をそのまま撒き散らさないようにする。
あくまで読者に面白く感じてもらうように書く。

(過去のモラハラ話は一見、マイナスな記事だが、このシリーズはあくまで当時の話をホラー映画的な楽しさを感じてもらいたい。と言う前向きな心でやっている。
また、同様に苦しむ人達への気づきになって助けになったら恐悦至極だ。)

つまり、

noteを自らの意思でやってる皆さんは苦しい中にも楽しみを見つけ出せている

と思う。

何を言いたいかと言うと

✅あなた、サイコーだよ！
✅私もサイコーだよ！
✅お互い沢山書いて、スキして、コメントして、もっとハッピーになろう！

嫌なことがある▶︎noteでネタにする▶︎スキしてもらう▶︎もっと面白い記事を書こうと思う

そうなると上で書いた好循環の流れに乗って、上機嫌で居られる。
常に上機嫌で居られれば幸せ。

そうなると鬱なんて吹っ飛んでいくぜ！
よし、やってみよう！

おわりに。

ちなみに皆さんは、どんな嫌なことがありますか？

「マンネリ、誹謗中傷、失敗、ミス、叱責」以外にも沢山あると思います。

私のコメント欄なら愚痴でも良いので吐き出してみてもらえたら嬉しいです！

そしてその後に楽しみを見出すにはどうしたら良いを考えてみるのも良いかもしれません。

お読み頂きありがとうございました！

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