2023年のベスト本/My best book I met in 2023
日本語：
2023年に読んだベスト本は、腸活についての本です。
医師が教える新しい腸活レシピ
この本を読んでから、フォドマップのリストを参考にして、料理をするようになりました。1年間で、腸内環境を整えることができて、ずいぶん体の不調も改善されました。
調子が悪いときは、いつもこのフォドマップリストを振り返って、高フォドマップの食材を取りすぎていないか、確認したりします。高フォドマップと低フォドマップの食材をバランスよく摂ることが大事なのかなと思います。
続けてみて、いつも良い調子でいられると良いなぁ。
英語：
The best book I met in 2023 was the book about gut health as below. I learned about FODMAP foods from this book and I was also able to try the recipes in it.
After reading this book, I tried out the guide from FODMAP food list. It really helped me improve my health condition throughout this year. Whenever my condition isn't well, I reflect to the list and figure out if I ate too much high FODMAP foods. Moreover, I try to avoid them and keep balance of low and high FODMAP foods.
I would like to keep following the guide from FODMAP food list and keep my best health condition as possible.
