睡眠おろそかにしていませんか？note投稿初日は2時間しか寝れませんでした

なんか！もうnoteで自分の意見を発信するの楽しすぎて、1日目は睡眠時間2時間とかで熱中してしまいました

今までやったことないことやるって素敵ですね

初めに

さて、睡眠不足が1日だけでたまたまカラオケで盛り上がってしまってであればいいのですが、睡眠が6時間以下の日が続くと明らかに集中力が落ち体調の悪化を感じますよね

勉強がはかどらないとか下痢、便秘になるだとか、お腹が張るだとか
食欲が暴走してお菓子を食べてしまうこともあるかもしれません

みなさんはオール(寝ずに次の日過ごす)したことありますか？

ちなみに僕は2回ですね！

次の日鏡を見たら死んだような顔をしていたを覚えています

ただ、慢性的な睡眠不足になる時ってだいたいスマホのせいなんですよね

YouTube見てたらもう2時3時とかなってませんか⁈

絶望です😩

次の日朝から学校あるのにって

スマホでストレス発散って本当にできますか？ブルーライトで脳が興奮して睡眠の質が下がるって良く言いますよね

あと、眠気まなこを擦りながら得た知識って明日になったら全部忘れてるやんってあるとき気がついたのも大きなきっかけです
朝やる方が何倍も効率がいい、身になりますね

上手に付き合う方法誰か知りませんか？！

まあ僕が教えて欲しいくらいなのですが、いろいろ実践して皆さんに伝えられたらなと思います

経験談

そこで高校の時にすでに二ヶ月間ご飯、風呂、寝るの間にスマホをほとんど触らなくて良くなったコツを一つお教えしますね

それは今の目標を思い出す、明日の計画を立てることです‼︎

B4のコピー用紙に書くのが効果的でしたね

なんで？って思いますよね

理由は
1.目標を思い出すことで未来の自分と繋がっている感覚を得る
2.明日の計画を立てることで今日の自分を許す
ということができていたからだと思います

1つ目の未来の自分と繋がってるですが、この考え方としては、今日は満足できなかったんだね、でも、今からだらだらしてもほとんど得ることがないから、明日のためにエネルギーを貯めておいたら？と長期的な視点に気づくことができるからです

この客観的に自分を見る感覚が大事になってきます

どうにかして今日の自分を満足させたくなってしまうのはわかりますけど

エネルギーのない夜の君がどう足掻いたって無駄だよと自分に言い聞かせてます笑

2つ目に関しては、明日の準備もうすませちゃた！感です!!

人ってやるべきことを紙に書き出せたなら半分終わってるみたいな初動って本当に大事なんですよね、
もう前日の夜に進み始めて、その慣性が働いたまま朝を迎えると、次の日勉強がスムーズに進んで、勉強時間が平均1時間→3.4時間になったりはしましたね
余裕で

このように、明日は効率良く、しっかり頑張れるぞっていう自信が、今日の自分を許す、諦める、明日以降に繋げる勇気になっていくのではないかと考えています！

また実践してみます!

今もできるか確認してから書けよって思いましたよね

大丈夫です！

二ヶ月続いたっていう自信がもうついているので笑