🐹🌹風邪や消化によさそうなごはんと胃腸炎看病のコツまとめリンク🌹🐹

ぐっでぃ☆★mochiよ🐹🌹

本日は、OFFTIMEです☆★
おやすみさせていただきます☆★

mochiは、

風邪などなく、

すこぶる元気ですが

周りでは、

体調が優れないなどの

話も聞いています🐹🌹

なので、

消化によさそうなごはんを

まとめてみました♡+
　

もちmochiの初期の生地🍪

あさの生姜さんに

メディア紹介していただいた

胃腸炎生地になります🫚✨️

かなり初期の生地なので、

お見苦しい点が

あるかもしれませんが、

ぜひお読みいただけましたら、

幸いです。
　

胃腸炎看病の体験と

コツになります😊✨
　
胃腸炎になりながら、

焼いた生地です！

↓↓↓↓↓↓↓↓

♡+風邪の時のごはん 

3つの重要ポイント

風邪で体調が優れないときは、
消化が良く、栄養があり、
水分補給もできる食事が基本です。

1. 消化が良いものを温かく

理由: 胃腸の働きも弱くなっているため、
負担をかけないことが大切です。

温かいものは体を温め、
食欲増進にもつながります。

例:　おかゆ、うどん、雑炊、スープなど、
柔らかく煮込んだもの。

卵や豆腐、鶏むね肉など、
柔らかいタンパク質も
少量ずつ加えましょう。

2. 水分と電解質をしっかり補給

理由: 発熱や汗、下痢などで
体から水分が失われがちです。
脱水症状を防ぐことが非常に重要です。

例:経口補水液（OS-1など）、　
スポーツドリンク。

具のないスープや味噌汁、
温かいお茶（カフェインの少ないもの）。

フルーツ（りんご、バナナなど）
は水分とビタミン、エネルギー源になります。

3. 体を回復させる栄養素を摂る

理由: 免疫力を維持し、
消耗した体力を回復させるためです。

♡+特に重要な栄養素:

ビタミンC: 免疫機能の維持を助けます。
（例：柑橘類、いちご、野菜スープなど）

ビタミンA: 粘膜の保護を助けます。
（例：かぼちゃ、人参などの緑黄色野菜）

タンパク質: 体力回復の土台になります。
（例：卵、豆腐、乳製品、柔らかい肉や魚）

これらのポイントを参考に、
無理せず食べられるものを
少しずつ摂るようにしてくださいね♡+

餅あいすの実のみなさん、
無理せず、ご自愛くださいね☘️✨️

医療マガジン♡+

mochi🐹🌹©️

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