ヤンキー座りが腰痛予防につながります

ヤンキー座りが腰痛予防につながります
#今ある健康を維持したい

ヤンキー座りが出来ますか？

別名、○○○座りともいいます。

りすみすさんの記事
「寝る前は昔でいう【うんこ座り】をやっています

えっ、出来ないの？

こんなコメントを送りました。

りすみすさんからは、こんな返事をいただきました。

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「うんこ座り」って検索したら、こんな記事を見つけました。

尿漏れ防止には、「うんこ座り（ヤンキー座り）」が効果的です。

「ヤンキー座り」は、骨盤を下からささえ、ぼうこうからの尿を出口で絞ってストップさせる骨盤底筋を鍛えるのに効果的。

さらに、腰痛もヤンキー座りで治ると考えられます。

トイレが洋式になって久しく、子どもたちは和式のトイレは使えないとか。

まぁ、他人のことを心配するよりは自分のこと。

ヤンキー座りをすることで、骨盤底筋だけではなく、背骨の周りの筋肉やインナーマッスルも強化することになり、腰痛予防にもつながります、と。

いいことづくめ。

踵は肩幅より少し狭いぐらいに開いて座り込み、爪先を45～60度に開いた形で座り込みます。

お尻は床に付けず、手も床に付けずにバランスをとります。

1回1分、がんばりましょう。

ピンピンコロリに憧れるなら、足首をやわらかく保つことが大事です。

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今ある健康を維持したい

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