幸せ　✖️　習慣

『幸せになりやすい体質のつくり方』、
そんなのあるの⁉️

そんなことを日々考えながら過ごし、
気づいたことを書いてます☺️

習慣て、とても大事ですよね。

多くの成功者が
『習慣が、人生を創り上げる』
と言っているぐらいです。

みなさんも
日々、習慣にしていることありますか❓

たとえば、

　朝活する
　散歩する
　炭酸水を飲む
　氏神さんにお参りする
　夜ストレッチする
　人を喜ばせる
　他者の自己愛を育む
　日記をつける
　読書する
　スマホを触る時間を決める


など、みなさんからよく聞きます😊

そんな習慣が、
私たちに何をもたらしてくれるのか、
そんなことを記事にしました。


習慣化が得意な方は、読まないで下さいね😆

話が変わりますが、
以前、わたしは僧侶だったことがあります。

んっ⁉️　それ、初耳‼️

そうです、

三日坊主

という、僧侶でした😭

今は、そんな三日坊主から、
365日アフロ（三日坊主の対義語）に
転身することができました‼️

どうやって、三日坊主から
365日アフロに転身できたのかを
簡単に書きますね🤗

まず、
❶習慣にすることを、
タイミング・頻度・量・難易度を
具体的にルールを決めるようにする。
また、習慣に名前をつけるのもGoodです。

例えば、
毎朝5時30分に起き、30分間で
日記を3行書いて、読書する。

と言った具合に、ルールを決めます。


また、名前は、毎朝5時30分からする、
モーニングルーティンとして、
『ひろティーン５３０』
のような名前をつけてみる。

次に、
❷習慣の見直し時期を決める。

習慣には、
うまくいくものと、そうでないものが
あります。
例えば、見直し期間を1週間と
あらかじめ決めておき、
うまくいけば、継続。
うまくいかなければ、やめるか、
ルールの見直しをする。
頻度を減らしたり、
実施するタイミングを変更したりと。

最後に、
❸楽しく継続する工夫をする。

これが一番大事🤗
例えば、習慣を実施したら、
カレンダーに○をつけてみる。
７日間、続いた時のご褒美を決めておく。
家族や仲間に、続けていることを伝え、
褒めてもらう。

といった具合に。

実は、❸を助けてくれる
スマホアプリがあったんです。

もしかしたら、みなさんも
知っているかもしれませんが…

先日、友達から教えてもらいました。

どんなのかと言いますと、
同じ目標を持った仲間５人でチームを組んで、
お互い成果を報告しながら
習慣を定着していくアプリ。

まだ、初めて７日目ですが、
５つの項目でチャレンジし
すべて、続いています。

ちなみにチャレンジしている項目は
　・散歩
　・ヨガ
　・資格取得の勉強
　・ハッピーエクササイズ
　　　　　（慶応義塾大学研究）
　・お灸
の５テーマ。

お灸は、年末に祐希さんの記事に出逢って、
はじめた習慣です。

なので、お灸のやり方、
さっぱりわかりませんが、
アプリで出逢ったチームメンバーの先輩方が
超素人の私に、お灸のイロハを
優しく教えてくれるんです❣️

ステキすぎます😊

このアプリで、同じ目標の仲間ができ、
楽しんで、習慣化ができています。

習慣化することで、
健康的な身体を手に入れたり
知識を高めることができますが、
それよりも、もっと素晴らしい効果がこれ‼️

習慣を『続けられた』と思えた瞬間、
自分の中に、チカラが沸いてくる😊

なんなんでしょうかね⁉️
このチカラは。

このチカラが自分を前進させてくれます。
そして、幸せを感じることができます。

例え、小さなことでも、
気に入った習慣を自分で決め、
継続することは、
大変素晴らしいことだと思いました。

皆さんも、日々やっている習慣を
是非、教えてください😊

では、今日も幸せを感じられる
習慣に出逢いますように‼️