「仕事が忙しくて育児できない」を抜け出す第一歩

2026年3月16日 18:57

「育児したいけど、仕事が忙しくて無理」

これ、僕もずっと思ってました。というか、今でもたまに思います。

でも最近、ちょっとだけ抜け出せた感覚がある。劇的な変化じゃないです。ほんとに小さい一歩なんですけど、それでも確実に変わったので書いておきます。

そもそも「忙しい」の正体

僕の場合、冷静に振り返ると「忙しい」の半分は思い込みでした。

たとえば、残業。毎日なんとなく19時、20時まで会社にいた。でも「19時から20時の間、何してた？」って聞かれると、正直あんまり答えられない。

メール見て、ちょっと雑談して、なんとなくデスクにいて。要は、「みんなまだいるし」で残ってただけの時間がけっこうあった。

これに気づいたのがデカかった。

やったことはシンプルで、「帰る時間を先に決めた」だけ。

18時に帰る。これを自分の中のルールにした。

最初は正直キツかった。周りがまだ仕事してるのに帰るのは気まずい。「あいつもう帰るの？」って思われてるんじゃないかと。

でも1週間くらい続けたら、意外とどうにかなった。というか、誰もそんなに気にしてなかった。気にしてたのは自分だけだった。

ただ「18時に帰る」って決めるだけじゃ無理なので、いくつか工夫しました。

地味ですよね。でも地味なことしか効かないんですよ、実際。

18時に帰ると、保育園のお迎えに間に合う。

お迎えに行くと、子どもが走ってくる。「パパ！」って言いながら。

これだけで、なんかもう十分というか。「あ、帰ってよかったな」って毎回思います。

あとは妻の負担が明らかに減った。僕がお迎えに行く日は、妻は夕方ちょっと余裕ができる。それだけで家庭の空気がよくなった。

ちなみに、毎日18時に帰れてるかっていうと、全然そんなことないです。

繁忙期は無理だし、急なトラブルがあれば残る。週5のうち3日帰れたらいいほう。

でも、前は週0だったから。0が3になっただけでも全然違う。

「仕事が忙しくて育児できない」を一気に解決する方法なんてないです。でも「帰る時間を先に決める」っていう小さい一歩で、確実に変わることはある。

まずは週1回でいいから、「今日は何時に帰る」を朝決めてみる。

それだけで、たぶん何か変わります。