短期間で燃え尽きる人へ。「短期で頑張って燃え尽きる」よりも「無理なく長く続ける」

こんにちは。
マレーシア在住20代会社員のしょーやです。

新しく何かを始めた時、最初のうちは新鮮で楽しくて、あれもこれもと頑張ってしまう。でも、気づいたらしんどくなって、気づいたら辞めてしまっている。

そんな経験、あなたにはありませんか？

それだったら最初からぼちぼち、頑張過ぎないほうが長く続くのではないか？

今日は、私がnote執筆で経験した「燃え尽きからの学び」を共有します。

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まずは、この記事を書いている背景を簡単に紹介します。

数年ぶりにnoteに帰ってきた

大学生時代になにか新しいことを始めてみたい！と思って noteでの記事執筆を始めました。

「文章を書く」ことからは全く疎遠の人生を歩んできたので、新鮮さから、次から次へと記事を書いていました。

どうせ文章を書くなら一人でも多くの人に読んでほしいと思い、記事の見出し画像を工夫したり、文章の書き方を少し勉強してみたりと、充実した日々でした。

頑張りすぎた先に待っていた「違和感」

記事を書きはじめて１か月も経たないうちに、ある違和感に気付きました。

「あれ？なんか記事を書くのがしんどい…」

机に向かってパソコンを開くという行動自体に、「やりたくない」という気持ちを感じるようになりました。

当時は原因を深く分析しませんでしたが、今落ち着いて考えると、燃え尽きに繋がった原因は次の「頑張りすぎた3つの罠」だと思っています。

• 毎日続けるという「義務」への苦しさ：
  投稿頻度へのこだわりが、プレッシャーに変わってしまいました。

• 記事執筆以外の作業量増加：
  見出し画像作成などに割く時間が増え、本当にやりたい「書く」ことへの熱量が奪われました。

• 読まれないことへの落胆：
  記事があまり読まれず、モチベーションの維持が難しくなってしまいました。

次こそは！「ぼちぼち継続」へのスタイルチェンジ

前回挫折した経験を活かし、今回はゆったり、のんびり続けていくスタイルに変更しようと思っています。(笑)

具体的には、「継続のハードルを下げる」ことに焦点を当てます。

• 目標頻度の見直し：
  1週間で1記事くらい書ければ大満足！

• 外部的な要素を頑張りすぎない：
  見出し画像など、記事執筆「以外」の部分は完璧を目指しすぎない。

• マインドセットの切り替え：
  いいね！の数に囚われず、「自分の思考整理」だと割り切って考え方を切り替える（誰かに読んでもらえたらラッキー、くらいのスタンスで）。

「完璧な記事」を目指すより、まずは「公開できた」ことを褒めてあげたいと思っています。

さいごに：長期的な継続という価値

だらだらと書いてしまいましたが、私が伝えたいことはシンプルです。

短期的に集中して燃え尽きるよりも、ぼちぼちと長く継続することの方が、長期的に見た「成長」や「成果」に繋がる価値があると考えています。

この経験が、少しでも同じような悩みを持つ方の参考になれば幸いです！

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それではまた次の note でお会いしましょう！