ダイエットを100％成功させる方法。

成功率100％と謳っている本紹介の動画を発見。

なんだそれは？

100％？？

んなことあるわけない。

本紹介の動画はよく見るので、

どういうことなのか気になって

ちょっと見てみた。

ダイエットが興味あったというより、

「目標を達成する方法」のヒントを得られたらと

思ってクリックしてみた。

要約すると、

まずは糖質を避ける食生活を意識して、

糖質中毒から抜け出せば、

糖質を避けようとしなくても、

自然と糖質が欲しくならなくなる。

そして、多くの人は２〜5日もすれば、

糖質中毒から抜けられる。

とのこと。

やり方は、

3日間、糖質制限生活をしながら、

それと同時に「16時間の食べない時間」をキープする。

その3日間が終わったら、1日自由に食べられる日を作って、

それを3ヶ月繰り返す。

毎日、食べたもの・体重を記録する。

というものでした。

数日で糖質中毒から抜けられるなら、

そもそも欲しく無くなるんだから、糖質を減らす生活は

そんなに大変じゃないのかもなと思った。

でも、16時間何も食べないのは辛いのでは？と思った。

なぜ16時間なのか？

体に蓄えられた脂肪が分解され燃え始めるのは、

最初の食事から10時間ほど経ち、体に蓄えられた「糖」が

なくなったとき。

そして、食べない時間が16時間を超えると、

「オートファジー」が発動する。

オートファジーとは、

細胞内の古くなったタンパク質が新しく作りかえられる機能のこと。

このオートファジーが発動すると、

体内の老廃物が一掃され、全身の細胞や組織・器官が活性化する。

つまり！

ダイエットに限らず、健康・美容効果がたくさんある！！

オートファジーの効果
・痩せスイッチが入る(体重・体脂肪の減少)
・美肌効果、免疫力アップ、糖尿病のリスク低下
・心筋梗塞、狭心症のリスク低下、がん・アルツハイマー予防効果のUP

結果、

身軽で動きやすく、病気を寄せ付けない若々しい体が手に入る！

食べる8時間をいつにするのか？
食べない16時間をどう過ごすのか？

これは本を読んでねということでした。

私のやり方

私は本は読んでいないけど、

個人的に思ったのは、
朝を少し遅めにして、夕食を夕方にしたら、
16時間食べない時間を作るのもそんなに大変じゃないかも？

例えば、
朝8時くらいに朝食にして、
夕方16時くらいまでに夕飯を食べ終わる。

夕食16時がキツければ、1時間ずらして9時朝食でもいいし。

ん。。？

私、すでに結構そんな感じで過ごしてるぞ。

朝、なんとなく食べるのが遅くなって、

大体8時くらいに朝ごはんを食べてるし、もっと遅い日もある。

夕方にはお腹が空くし、子育てに合わせてるのもあって、
16時とか17時に何か食べてることが多い。

でもその後カフェオレとか飲んだりしてるかな。

夜、小腹は減るけど、結構そのまま寝れます。

でも食べちゃう時もあるけど。

とりあえず夜食はやめるとして、

夜のカフェオレは水とかに変えれば、いい？かな？

３日過ぎたら1日は自由に食べられるわけだし。

結構、無理せずいけるのでは？？

おまけに、すでに毎日、食べてるものを記録してるし。

糖質依存してそうだなって思ってたから、
（アイス、ポテチ、ポテトフライ、チョコレートが大好き！）

抜け出したいと思ってたのよ。

いいんじゃない？

やってみよっか。

甘いもの摂り過ぎないようにちょっと意識はしてたし、

もうちょっとちゃんと意識をするようにしたら、

いけるんじゃない？

最初の数日、我慢すれば糖質は欲しくなくなって、

生活リズムは別に今と大きく変わらず過ごせるわけだし。

って、そもそも、ダイエットしてるんだっけ？

うん。浮き輪肉は気になってるよね。

運動はするようになってて。

うん、浮き輪肉もなくすけど、

美肌＆風邪ひかない身体になりたいし！

うん。

よし。

糖質の摂り方と、食事時間を
ちょっとだけ意識するだけでいいかも。

和食にしましょうとか動画で言ってたけど、

それは無視で。笑

目標達成のセオリーみたいな情報ではなかったけど、

いい動画だった。

よし、ゆるくやってみよ〜っと。