「がんばりすぎない魔法」〜ママやパパが笑顔でいられるために〜

はじめに、少しだけ自己紹介をさせてください。
私は、栄養士や食育指導士、薬膳など、食の専門資格をいくつも持っています。
でも、そんな私の一番の強みは、心理カウンセラーとして「心」に寄り添えることなのです。
今回は、子育て講座などでいつも最後に話をさせてもらう…子育てをがんばるみなさんへの魔法の使い方をお教えします。

子どもの「食べる力」や「育つ力」を支えるには、食材やレシピだけじゃなく、
ママやパパの心がふっと軽くなることが何より大切だと、これまでたくさんの親子と関わってきて感じています。

だから今日は、同じように子育てを頑張っているあなたへ
食や育ちのことはもちろん、心をゆるめる魔法のエッセイをお届けします。

肩の力を抜いて、どうぞ最後まで読んでみてくださいね。

■ 子育てで大切なのは楽しむ“余裕”

忙しい毎日の中で、
ごはんを作って、片付けて、お風呂に入れて、寝かせて…。

気がつけば、1日が終わってる。

でも、そんな日々の中で、
ほんの少しだけ何かを手放して、子どもと一緒に笑う時間を作る。

それこそが、子育てに必要な“心の魔法”だと、子育てを終わった今なら言えます。

だから、もし心が苦しくなったら、
鏡に向かって声に出して言ってみてください。

「今日も、よくがんばったね」

声に出すと、ちゃんと自分に届きます。
それだけで、不思議と心がほどけるんです。

■ 先回りや教えすぎないで…

子どもはいつだって探求の天才。

洗う前の野菜を手に取って、
「これ、なんだろう？」と匂いをかいでみたり、
皮ごとガブリと食べてみたり。

そんな時、つい「ダメ！」って止めてしまうことありませんか？

でも、それって子どもの「やってみたい！」を奪うこと。

だから、ダメじゃなくて、
「一緒に洗おうか」と水道へ連れて行ってあげる。

洗ったらどうなるのか。
触ったらどんな感触なのか。
噛んだらどんな味なのか。

大人がやるのは、危ないものを遠ざけて、
その子の世界を見守ることだけ。

そして、そっと声に出して伝えてください。

「いろんな体験ができたね。すごいね」

その言葉が、子どもの自信を育てます。

■ いいママ・いいパパにならなくていい

「ちゃんと食べさせなきゃ」
「バランスよく作らなきゃ」

私もずっとそう思っていました。

栄養士だから、土日も休まずせっせと作り置き。
でも、頑張って作ったごはんを子どもが食べてくれないと、
悲しくなって、苦しくなって、
「なんで食べてくれないの？」って、泣いて、落ち込んで。

でも、ある時ふと思ったんです。

そんなに頑張らなくてもいいんじゃないかって。

子ども用に特別なごはんを作らなくても、
大人の食事から少し取り分けて、薄めたり潰したりすればいい。

冷凍の子ども用のごはんだっていい。

だって、一番大事なのは、
「おいしいね」って笑い合う時間だから。

だから、苦しくなった時は、こう呟いてください。

「もうやめよう。〇〇ちゃんには無限の力がある。大丈夫」

いいママ・いいパパじゃなくていい。
そのままのあなたで十分です。

■ 完璧じゃないからいいことがある

毎日、9時に寝かせなきゃ。
ごはんも、お風呂も、全部スケジュール通り。

そうじゃないとダメだと思っていたけど、
実際、そんな日はほとんどありません。

寝ちゃって食べなかった日も、
お風呂に入れなかった日も、
「まぁいっか」で、いいんです。

１食抜いたって、次にいっぱい食べればいい。
お風呂に入れなくても、誰も困らない。

そんな時は、自分にご褒美を。

「今日は何が食べたい？」
「何がしたい？」

子どもだけじゃなく、自分にも問いかけてみてください。

そして最後に、
「いつも〇〇ちゃんのためにありがとう」

そう言ってあげてください。
きっと心がほっとして、また明日が楽しみになるから。

■ 子どもの気持ちをただ受け止めるだけ

おもちゃで夢中で遊んでいる時に、ごはんができたよって声をかけたら、泣きだした…。

よくある光景ですよね。

そんな時は、
「まだ遊びたいよね」って、まずは共感してみる。

そして、
「これが終わったらごはんにしよう」
「ごはん食べたらお散歩に行こうか」

そんなふうに、子どもの“今”を大切にしてあげるだけで、心は落ち着きます。

その姿を見て、思うんです。

「私も、もっと自分の好きなことをしよう」って。

夢中になる時間があるから、
子どもも、大人も、また笑顔になれる。

■ 最後に

子育ては、がんばりすぎないことが一番の魔法。

「まぁいっか」
「それでいいよ」
「ありがとう」

この3つの言葉があれば、ちゃんと幸せは積み重なっていきます。

そして気づけば、子どもも、パパも、ママも、
自然と笑顔で過ごせる日々が増えていく。

そんな子育てを、今日から一緒に楽しみましょう。

あなたは、もう十分すぎるほど素敵なママであり、パパです。