チャットさんに聞いてみた。頭痛の原因は栄養失調？ ― 60代節約主婦の落とし穴 ―

頭痛の原因が、“節約”かもしれない。

そう聞いた時、私はちょっとショックでした。
え、そこなの？って。
私は別に、贅沢してるわけじゃありません。
むしろ最近は、スーパーで値札ばっかり見ています。
「今日はこれ高いな」「こっちは我慢かな」「冷凍食品で済ませようかな」そんなことを、毎日のように考えていました。
だから正直、節約が原因かもしれないって言われた時、少し怖かったんです。
気づかないうちに、自分の栄養まで削ってたのかなって。
最近、なんとなくしんどいんですよね。
疲れが抜けない。
頭が重い。
なんかずっとダルい。

私は最初、ただの年齢のせいだと思っていました。
最近の私は、頭が痛い日が続いていました。ズキズキではなくて、ずっと重たい感じ。「肩こりかな」「寝不足かな」「疲れてるだけかな」そう思って、普通に過ごしていました。

ある日、ふと気になったんです。
もしかして、ちゃんと食べてないから？って。
そう思った瞬間、ちょっと心当たりがありました。節約を意識するようになってから、私は少しずつ、自分のご飯を後回しにしていたんです。
家族のご飯は考える。夫のお弁当も気にする。スーパーでは値段を見て悩む。
でも、自分の分になると急に雑でした。
「まあ私はこれくらいでいいか」
そんな感じだったんです。
ある日の夜、なんとなく不安になって。

チャットさん(ChatGPT)に聞いてみました。

「栄養不足で頭痛ってありますか？」
そしたら、「あります」って返ってきたんです。
その瞬間、ちょっとドキッとしました。
昨日なに食べたっけ？と思って、振り返ってみました。
朝は卵1個。
昼は、おにぎり食べて、なんか甘い物つまんで終わり。
夜は冷凍の唐揚げを3個。あと、一口とんかつ。
……え。
書き出してみたら、思ったより全然ちゃんと食べてなかった。
しかも途中で、「あ、スナックえんどう食べたわ」って慌てて思い出したんですよ。
なんかもう、“食べてることにしたい人”みたいで、自分で笑ってしまいました。
でも本当は、少し怖かったんですよね。
「あれ、私。思ってるより無理してる？」
ここまで読んで、「私も最近、自分のご飯かなり適当かも」そう思った人、きっといると思います。
食費は気になる。値上げもしんどい。でも、家族のご飯はちゃんとしたい。そうやっているうちに、自分の分だけどんどん小さくなっていました。気づいた時には、「とりあえず食べたらいいか」みたいになっていたんです。
実はここから先で、
・私が節約中に削りすぎていた物
・頭痛やだるさが続いた時に見直したこと
・お金をかけずに栄養を足す考え方
・最近かなり助けられている味噌汁の話
・60代になって感じる「食べない節約」の怖さ
そんなことを書いています。
正直、今でも私は節約しています。お肉を棚に戻す日もあるし、スーパーでため息が出る日もあります。
でも今回、ひとつだけ強く思いました。
「節約してもいい。でも、自分を削りすぎたら意味がない」
これは、実際に頭痛が続いて初めて気づいたことでした。
今までは、「我慢するのが節約」だと思っていたんです。
ここから先は、私が最近やっている“無理しない栄養の取り方”や、節約中でも少しラクになった考え方を書いていきます。
同じように、
・最近なんとなくしんどい
・食費を削りすぎている気がする
・家族優先で自分は後回し
・でも節約もしないと不安
そんな人の参考になったら嬉しいです。
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