痩せたいのに食べてしまう本当の理由

痩せたい気持ちは本物なのに、なぜか食べてしまう

痩せたい。
食べるのを我慢しなきゃと思っているのに
なぜか食べすぎてしまう。

過食で太っていた頃の私は
ずっとこんな感じでした。

本気になれば、痩せられるはず。

…なんていう意見も世の中にはありますが、
私の中では本気だったし、切実でした。

でも、どうしても
食べるのを我慢することができませんでした。

「意志が弱いから」だと思っていた

まわりはちゃんとできている。

私はできていない。

そう思うと、
自分はなんて意思が弱いんだろうと
責め続ける毎日だったのですが

ある時に
食べすぎるのは決して
意思が弱いからではないんだと
知ることになりました。

欲しかったのは、食べ物だけじゃなかった

食べすぎてしまう原因の一つは
このnoteでもよく書かせて頂いている
体の栄養不足 なんですが

もう一つの原因が実は
心の栄養不足。

毎日必死で働いて、
でもうまくいかないことも多くて

人間関係に悩んで
家でも心が休まらなくて。

振り返ってみると、
楽しみや安らぎが何一つなかった時に
私は食べすぎていました。

必要以上に食べすぎていたのは、
もっと満たされたい
もっと安心したい

そんな気持ちを
食べ物で補っていたからでした。

頑張りすぎると、心と体は反動を起こす

今思うと、
子供の頃から私は基本的にずっと
真面目で、頑張り屋さんのイメージで
通ってきたように思います。

小学校の頃から
通知表の先生のコメントには
いつもそうやって書かれていました。

真面目であること、
頑張ることは
決して悪いことではないのですが

大人になってからの私は特に
・人に認められるため
・自分の価値を証明するため
・恥ずかしい思いをしないようにするため だけに

頑張ることが多かったです。

そうすると、
本当は休みたいのに休めなかったり
嫌だと言って断りたいのに断れなかったり。

我慢をする機会が増えてしまうんですよね。

その我慢のはけ口として
たくさん食べすぎていたことに
後々になって気づきました。

自分を責めるのをやめたら、少しずつ変わり始めた

私にとっての変化のキッカケは
・我慢していたことに気づいたこと
・頑張りすぎていたことに気づいたこと

そして何より
・自分を責めるのをやめたこと でした。

食べすぎていたのは
意思が弱いからだと思っていたけれど

本当は食べることで
安心や安らぎを得たかったんだ。

そんな風になるほど、
私は頑張りすぎて追い詰められていたんだ。と
理解したことで

これ以上自分を責めるのはやめよう。
自分に優しくなろうと思いはじめました。

痩せることより先に大切だったこと

太っていた頃の私は
とにかく食べる量を減らせばいいと
思っていましたが

まず大切だったのは
正しい知識を持つことでした。

栄養に関する知識。
心に関する知識。

これらを知ることで
今、食べすぎて太っている自分には
何が起こっているのか？を
ようやく把握することができました。

特に心の分野については
直接的に痩せることとは関係ないような気がして
長年スルーしてしまっていましたが
一番大事なことなのかもしれない、と思っています。

痩せることよりも前に
自分で自分を労る、優しくする、満たす。

自分を大切に扱うことで
結果的に体型にも変化が現れました。

痩せたいのに食べてしまうあなたへ

もしかしたら
痩せたいのに食べてしまうのは
頑張りすぎているからかもしれません。

あるいは
「恥ずかしくない体型になろう」と

人目を気にして
痩せることを望んでいるからかもしれません。

自分一人で生きているわけではないので、
「まわりからどう見られるか？」を
意識することも大切だと思うのですが

そればっかりになって
自分の気持ちや体調、ペースを無視し始めると
バランスを崩してしまいます。

過食で太っていた頃は
人からどう思われるか？がとにかく怖くて

太ったらバカにされるのでは？
笑われるのでは？
軽く扱われるのでは？という恐怖も
大きかったです。

体型・体重がイコールで自分の価値に
繋がっているような、そんな感覚でした。

私はモデルという職業柄
まわりにどう見られるか？は
今でもとても気になります。

でも、たとえ太ったとしても
自分という存在の大切さに変わりはないし

もし太ったことをバカにしてくるような人とは
関わらないでおこう と思える
精神的な強さも身につきました。

例えば仕事として
事務所の社長やマネージャーに
太った、痩せなさい と指摘される

それは今後もあり得るだろうし、
耳を傾ける必要がある言葉です。

でも、特に仕事にも関係のない人から
「太ったよね？…笑」みたいに言われたら、
余計なお世話だと思うんですよね。

私のように、職業的に
ある程度痩せることを求められるのでなければ

世の中の多くの女性の場合
痩せようが、太ろうがそれは自由です。

にも関わらず、いちいち反応して、
あれこれ言ってくる人がいたら
やっぱり余計なお世話、なんです。

ついでに「暇なんかな？」とも思います。

それを真面目に、丁寧に受け取って
私はダメなんだ、価値が低いんだ、
恥ずかしいことなんだ と思い込む必要は
ありません。

余計なお世話！と
突っぱねる勇気を持ってください。
失礼じゃない？と怒ったっていいんです。

中には急激に体型が変わったなどで、
健康を心配して声をかけてくれる人も
いると思いますが

そういう人の雰囲気と
鼻で笑うような人との雰囲気は
もう、絶対に違うので大丈夫です。

自分が大切にしたいと思える、
今後も付き合っていきたい相手と

失礼な人ね、と
少し距離を置くべき相手の見分けは
必ずつくと思います。

自分の心としっかり対話して、
自分で自分を満たし、
関わりたい人と関わって生きていきましょうね。

それでは、また。

#創作大賞2026 #エッセイ部門