”やらないことリスト”で、心と時間に余白をつくろう🌱

「時間がない、やることが多すぎる」
「家事も仕事も、ちゃんとやらなきゃ」

そんな「やらなくちゃ」、口癖になっていませんか？

私もかつてはそうでした。
自炊のレパートリー増やさなきゃ。
お洋服も、毎日組み合わせを工夫して。
仕事はぜんぶしっかり、手を抜かずに。

朝から夜まで、あれもこれもやらなくちゃと気持ちがせわしなくて、1日が終わると「〇〇をやり残した、ダメだ…」と自分を責める。
そんな毎日を送っていました。

「どうしてできないんだろう」「何が間違っているんだろう」と迷う中で、習慣化や時間の使い方の本をたくさん読みました。
その本たちの中には、共通して書いていることがあったんです。

それは、「やらないことを決める」ということでした。

📝やらないことリストとは？

「やらないことリスト」って聞くと、ちょっと変に思うかもしれません。
To Do リストでやることを管理するのが普通って思いますよね。

でも、「やらないことリスト」は、「やることリスト」よりも重要なんです。
やらないことを決めると、選択肢が減って、迷わなくて済むようになるんです。

「今日のごはん、何にしようかな」と思って買い物に行くと、おいしそうなものに目移りして迷っちゃいますよね。
でも、「今日は絶対に麻婆豆腐！それ以外のものは買わない！」って決めていたら、ひき肉とお豆腐と調味料を買ったら終わりなんです。

「やらないこと」を決めたら、余計なエネルギーを使わなくなる。
つまり、心も時間も軽くなるんです。

以前、「やりたくないことリストをつくろう」という記事を書きました。

ここでリストアップしたものが、手放せるものの候補になっているので、「これはもうやらない」って決めちゃうだけ。
勇気が要るかもしれないけれど、ほんとに楽になります。

私の「やらないことリスト」は、こんなかんじ。
今後も増やしていく予定です。

このリストを、いつも全部守れているわけではないです。
お菓子は相変わらず買っちゃうし、近所のパン屋さんにふらっと入っちゃうこともある。
でも、「基本、これはやらない」って決めたことで、時間も気持ちもずいぶん身軽になりました。

🪄あなただけの”やらないことリスト”、つくってみよう

やらないことを決めるのは、サボるためではありません。
自分のエネルギーを「本当はやりたくないこと」じゃなくて「大切にしたいこと」だけに集中するための、大事な選択なんです。

忙しい毎日に追われているなら、ぜひ一度立ち止まって、「やらなくてもいいこと、ないかな？」って振り返ってみてください。

一度作った “やらないことリスト” は、この先の未来ずっと、あなたの心と時間の使い方を変えてくれるはずです。

参考にした本たち📚

👇限られた人生の時間を、大事なものだけに使う

👇集中するには、判断の回数を減らすこと

👇「何をやるか」じゃなくて「何を捨てるか」

あなたに次に届けたい言葉たち🎁