【耳鳴り。やっとほぼゼロに出来ました！！その③】約10ヶ月かかった道のり。～どうやってゼロに近づけたのか～「いつ治るか…より、治す為にどうしていくのか。」

私は昨年1月に「低音障害型感音難聴」を発症しました。
耳の痛みや違和感、詰まったような感覚が今も続いています。

正直なところ、「このまま治らないのではないか」と不安になる時期もありました。
しかし、聴力は半年で回復し、悩まされていた耳鳴りも10ヶ月かけてほぼゼロにまで改善することが出来たのです。

この記事では私が耳鳴りで眠れない夜に実践していた「いくつかの工夫」と、回復までの経過をまとめています。
今まさに不安の中にいる方のヒントになれば幸いです。

「寝なきゃ」と焦らず、無理に眠ろうとしない

「寝なきゃ」と焦ること自体がストレスとなり、そのストレスがさらに耳鳴りを悪化させてしまうことがあります。

どうしても眠れない時は「なんで眠れないんだ…」と自分を責めるのではなく、思い切って一度布団から出てみるのも一つの手だとそう思っています。

一杯の水分補給でリフレッシュする

コップ一杯の水を飲むだけでも一時的な気分転換になります。
身体がスッキリして、意外とすんなり眠りにつけることがあります。
私自身、このパターンで救われた日が何度もありました。
よかったらお試しあれ♪

「考え方」との付き合い方を変える

耳鳴りの原因は、耳の不調だけでなく、
ストレスや考えすぎにある場合もあります。とはいえ、「考えないようにしよう」と決めつけると、逆に意識がさえて眠れなくなってしまいますよね。

そんな時は、以下のステップを試してみてください。