集中力を高める方法ではなく、集中しすぎる脳の守り方

あなたは、「集中できない」と悩んだことがありますか。

世の中には、集中力を高める方法がたくさんあります。

ポモドーロ・テクニック（25分集中して5分休む方法）
タイマー管理。
こまめな休憩。

どれも間違いではないと思います。
でも私には、どうもしっくりきませんでした。

なぜなら、私の悩みは「集中できないこと」ではなく、
むしろその逆だからです。

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私は昔から、周囲の音や気配に敏感な方です。

カフェで流れる音楽。
隣の席の会話。
少し甲高い笑い声。

気になり始めると、
そちらに意識を持っていかれてしまいます。

だから仕事や文章を書くときは、
できるだけ静かな環境を選びます。

ところが、静かな場所に入ると、
今度は別のことが起こります。

深く潜りすぎるのです。

一つのテーマについて考え始めると、
「なぜ？」
「どうして？」
「本当にそうなの？」
そんな問いが次々と浮かんできます。

気づけば2時間、3時間。

集中しているというより、
同じ場所をぐるぐる回りながら、
点を線につなげる作業をしている感覚。

体はほとんど動いていないのに、
終わる頃にはぐったりしています。

頭が重い。
後頭部がじんわり痛い。
偏頭痛の前触れかと思うこともあります。
全力疾走した後のような、
疲労感だけが残ります。

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以前、先生からこんなことを言われました。
「家で考え始めると、悶々としちゃうでしょう？」

確かにその通りでした。

家にいると、考える時間に終わりがありません。

一区切りつけようと思っても、
また考える。
そしてまた考える。

気づけば何時間も経っている。
だから先生は、
「図書館とか、カフェとか、場所を変えてみてもいいかもしれないね」と
話してくれました。

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でも私は、カフェも少し苦手です。
入ってみたら音楽が大きすぎたり、
隣の席の会話が気になったりする。

せっかく入ったのに、
「今日は失敗だったな」と思うこともあります。

だから最近は、
ウォーキングの途中で公園に立ち寄り、
ベンチに座り、
スマホを開いて、
メモを書き、整理する。
ほんの10分か15分。

そしてまた歩く。

この方法はおすすめです。

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家で過ごす時間が多い場合は、
集中を止めるための休憩ではなくて、
集中を守るためのメンテナンスへ変更。

例えば1時間半くらい作業をしたら、
その場で1分だけ目を閉じます。

席は立ちません。思考も止めません。

ただ視覚情報だけを遮断する。

車を停めた後のアイドリングのように、
脳にも減速する時間が、
必要なのだと思うようにしました。

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私は要領よく何でもこなせるタイプではありません。
一つのことに納得するまで考える。
理解できるまで掘り下げる。

効率だけを見れば、決して器用ではないと思います。
でも今は、それでいいと思っています。
脳疲労を起こしやすり体質や特性を受け入れる。

今の私には、
それが一番合った付き合い方なのだと思っています。

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▶未来へ置いておきたい一節

弱点だと思っていたことが、
実は自分だけの才能だった。

大切なのは、
変えようとすることではなく、
どう付き合うかを知ること。

── quietly brave ──
深く潜れる人は、
その分だけ疲れる。
だからこそ、
自分の脳を守る技術も必要なのだと思う。

またここで会えたら嬉しいです🍋‍🟩
miki

🍋これまで書いてきた記事も、あわせて置いておきます。　　
ぜひ、お寄りください

以下の皆様にも、掲載していただきました。
ありがとうございます🌷

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