毎日の看護に自信が持てない新人看護師が、「今日も悪くなかった」と思える7つの自己啓発習慣｜【㊗️第115回看護師国家試験】

では、一緒にまいりましょう。

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おいおい、ポンコツが看護してるだけやん。

新人看護師のころ、わりと本気でそう思っていました。

忙しさそのものより、
仕事が終わってからの自分責めのほうがしんどかった気がします。

勤務中は気を張って動けるんです。
患者さんの前では笑うし、記録も書くし、報告もする。
一応、それっぽくは見えていたと思います。

でも、帰り道で急に電池が切れるんですよね。
そこから心だけボコボコにされる。
しかも殴ってるの、自分なんです。

先輩にきつく言われた日だけじゃなかったです。
むしろ、大きな失敗がなかった日ほど厄介でした。

「今日もなんとか終わった〜」から、
「でも、あそこ遅かった」
「なんであそこで言葉つまるん」
「同期ならもっと気づけてたやろ」
みたいな、地味でしつこい反省会が始まるんです。

今思うと、反省会というより、
自分責めの延長戦でした。

最後のPK戦にまでもつれたくらいの“ヒリヒリ感”がありました。

あの日のことを、まだ覚えています。

夕方のナースステーション。
コールも重なってて、処置も残ってて、頭の中がゴチャゴチャしていました。
やっと報告の順番が回ってきて、「言わなきゃ」と思ったことはあったのに、口から出たのはヘンテコな言葉でした。😭

で、先輩がキリってなって、短く言われたんです。

「結論から言って」

「でたーー！看護師が言いそうな言葉第3位！」とか、頭の中で考えてたのを覚えています←だからポンコツやねんな。

でも、脳内ツッコミが終わったあとから、ずっと僕の中で増殖していきました。

「結論から言って」

「結論から言って」

「結論から言って」

「結論から言って」

更衣室に入ってから、もう止まりませんでした。

• 「あかん、またやった…」

• 「スクラブだけ着て、中身ついてきてへんやん」

最後には、ポンコツが看護してるだけやん、まで飛びました。

だいぶひどいですよね。
でも、あの頃はこんなことが普通オブ普通でした。

ちょっとつまずいたら、その日の自分を丸ごと不合格にする。
自分の採点だけ異常に厳しいくせに、回復はめちゃくちゃ下手という。

振り返ると、
たぶん、新人看護師のしんどさって、
できないことが多いことだけじゃないんです。

「できなかった自分の扱い方がわからない。」

これが、じわじわ効いてくるんだと思います。

だから今日は、昔の僕みたいに、
仕事が終わってからのほうがつらくなる、あなたに向けて書きます。

あの頃の僕が知ってたら、帰り道がもう少しましだったかもしれない。
そんな「7つの習慣」です。

1️⃣ その日できたこと、1個くらい見ろよ

自信がない時期って、0点の出来事ばかりが見えてしまいます。
でも、ほんとは0点だけじゃないんですよね。

• あいさつだけは、笑顔でできてた。

• 点滴更新を忘れなかった。ミスらなかった。

こんなふうに、1個だけでも「できたこと」残すといいです。

3個も5個もいりません。（てか、ない。）

1個も見つからない日があるなら、
「出勤した」でもいいです、マジで。

あの頃の僕は、できたことを全部見落としてて、できなかったことだけリュックに詰めて帰っていました。

そら、重たくなりますわ。

2️⃣ 報告で詰まっただけで“中身スッカスカ認定”してた僕へ

「自分はダメ」までいくと、しんどさが深くなります。

でも、抽象を具体にまで落として、

「今日は報告の順番が頭で整理できてなかった」

なら、まだ次が見えますよね。
（得意のアセスメントで、改善すればいいから）

主語を自分にしすぎると、全部が性格のほうに流れる気がするんです。

で、それはかなり苦しいです。

あの頃の僕は、

くらい、すっ飛ばしてました。

「飛躍がすごい。なんやねん、コイツ」←ワイ

もはや、走り高跳び。

3️⃣ 先輩のひと言を、勝手に10倍しんどくして返り討ちにあう話

刺さった言葉って、そのままだと痛いだけなんです。
だから、あとで型にします。

「結論から言って」
なら、
次は最初に要点を一行で言う。

「それ早めに報告して」
なら、
迷ったら先に共有する。

言われた瞬間は、自分の止血でいっぱいいっぱいです。
でも、そのまま傷として持ち歩くより、
小さな道具に変えられたら少し違います。

全部うまく変換なんてできません。
でも、ひとつでも拾えたら、その日は完全な負けではない気がしました。

4️⃣ 同期と比較するたびに自信を溶かすの、もう趣味みたいでした

新人看護師って、比較がしんどいです。
同期は落ち着いて見えるし。
先輩の前では、余計に自分が小さく見える。

でも、あれって錯覚中の錯覚なんですよね。

昨日より、報連相が少し早かった。
前より報告が短くなった。(1回だけ、結論から言えた😊)
患者さんに一言声をかけられた。

そのくらいで十分だったのに、
当時は毎日、同期に対して全国大会みたいな比べ方をしていました。
そら、自己ベストなんか見えません。

5️⃣ ロッカーから家（の中）まで、自分責めを持ち帰るのが日課でした

仕事が終わっても、頭の中だけ病棟に残る。
これ、ほんと、めっちゃあります。

だから、終わりをちゃんと体に知らせるんです。

ロッカーで、大きくゆ〜くり深呼吸を3回。口すぼめ呼吸:(吸う4秒/吐く8秒)←ここ国試にでまーす。
肩を回す。
水を飲む。

「ここで勤務終わり」と心の中で言う。

地味です。
めちゃくちゃ地味。
でも、地味なものって意外と効くんです。

気持ちって急に切り替わらないです。
だから先に、体にだけでも終わったことを教えてあげる。
あの頃の自分には、そういう区切りが、まだありませんでした。

6️⃣ 自分への口の悪さだけ、なぜかベテラン級でした

これがいちばん難しかったです。

「またできなかった」
じゃなくて、
「まだ慣れてないだけかも」

「向いてない」
じゃなくて、
「今日はうまくいかない場面があった」

この言い換え、きれいごとっぽく見えるかもしれません。
でも、自分にトゲのある言葉を投げ続けると、ほんとに縮こまるんです。

患者さんや後輩に言わない言葉を、
自分にだけ浴びせるの、けっこう乱暴だったなと思います。

7️⃣ 毎日不合格を出していた一番の鬼教官は、自分でした

昔の私は、
完璧に回れた日だけが、合格だと思っていました。

注意されなかった。
全部スムーズ。
判断も迷わない。
...そんな日だけ。

でも、そんな日ばかりじゃないですよね。
(そんな日なんて、ない！( •̀ω•́ )✧ｷﾘｯ)

しんどかったけど出勤した。
わからないことを聞けた。
失敗のあとも勤務を続けた。
患者さんに失礼なく向き合えた。

それなら、もう合格です🙆
おめでとう！

100点じゃない。
でも、0点でもない。

この言葉って、
自分を甘やかすための言葉じゃなくて、
自分を必要以上に切らないための言葉なのかもしれません。

*️⃣ まとめ｜これから看護師になるあなたへ。

新人看護師のころ、ほんとは誰かに教えてほしかったです。

ミスしない方法だけじゃなくて、
ミスした日の自分を、どう立て直すか。

でも当時は、そんなこと考える余裕もなくて、
自分責めでなんとかするしかないと思っていました。

いま振り返ると、
あの頃の僕は、できないことが多かったというより、

できたことを受け取る力が弱かった。

だから毎日ちゃんと自分なりに看護しても、
手元には「今日もダメやったかも」しか残らなかった。

もし、あの頃の自分に一言だけ返せるなら、

「そこまで毎日、自分に厳しくせんでよかったやん」です。

いや、あの頃の僕はたぶん、そんな一言では聞かなかったでしょうけど。

めんどくさいくらい、まじめで。
めんどくさいくらい、傷つきやすくて。
めんどくさいくらい、自分へのダメ出しだけ達者でした。

でも、この記事をここまで読んでくれた看護師のあなたなら・・・。

大丈夫です！！！！

今日の勤務の終わりに、
あなたはあなたに、どんな言葉を渡してあげますか。

また不合格を出すでしょうか。
それとも、ほんの少しだけ基準をゆるめて、
「今日も悪くなかった」
と、まだぎこちなくても言ってみるでしょうか。

🌸 春から看護師仲間として、患者さんのために一緒にがんばりましょね！

🏥 さいごに

この記事がちょっとでも良かったと思ってもらえたら、スキやコメントいただけると嬉しいです。喜びます！

など、なんでも大歓迎です (^-^)v