健康の習慣「食事を2種類に分ける」
◆概要
食事の目的を
一人の食事：健康のための食事
大切な人との食事：楽しみ、思い出作り
に使い分けます。
一人の時は基本、
体に良いものしか食べないという意味です
でもそれだけじゃ味気ない生活に
なってしまうので
大切な人や仲間とのご飯のときは
楽しく過ごすことを第一に
ご飯を食べます
◆なぜはじめたか
いつまでも心身共に自然と
エネルギーが高い状態にするために
食事、運動、睡眠が基本！
その中でも一番回数が多い
食事に気をつけます
本当は「健康増進」と「楽しみ」を
両立できればいいのかもしれないのですが
「良薬口に苦し」
「美味しいものは糖と油でできている」
「飲んで発散」
なんて言葉があるように
一回の食事で常に両立するのも
難しいかなーと思うので
全体でバランスをとることにしています
まぁざっくり言えば
平日はカラダ第一の食事を心がけて
お休みの日は楽しくご飯を食べるってっ感じ
そういえば当たり前かもしれませんね
ちなみに健康的な食事とは更に
「栄養バランスが良い」
「メンタルに負担をかけない」
の２つに分けられるので
単純にストイックに攻めまくって
メンタルが疲れてしまうのもNG
継続できるバランスと健康が維持できることを
心がけています
◆効果
・15歳から変わらない身長、体重、体脂肪を維持
・何が健康に良いか考える
・健康を維持しているという自信がつく
・メリハリがあるので楽しみの食事は
思いっきりハメを外しても罪悪感が無い
健康は最重要事項。
でも健康に心が支配されても幸せにはなれない
健康こそ習慣の力で無意識に維持できるようにすることが大切
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