人生改造プログラムなるもの
やらなきゃいけないことから逃げがち
こんな自分を変えたい
人より集中力がないと感じる
なんとなく不健康な気がしている
そんな方におすすめなのが
「カリフォルニア大学式 人生改造プログラム」
らしいのです。
名前だけでは何も想像できませんね...。
実際にはこのプログラム、内容が公開されているもので、参加になにか特別な手続きが必要とかではありません。
プログラムで定められた内容を、ただひたすら、
6週間
継続するだけです。
それだけでも、怠け者な方からしたらハードルが高いようなプログラムに思えますね。
しかしこのプログラムを終えた後に得られるものを先にお話しすると
自己効力感
「自分がある状況において、必要な行動をうまく遂行できると、自分の可能性を認知している」力
便通が良くなる
集中/脱力の切り替えコントロールが上手くなる
などといった効果が見られるようです。
「ふええ、！なんかおもしろそうううう、！」
と不覚にも思ったギャル（25）
いろいろ調べてみることに。
睡眠、運動、食事、メンタルの4大実施項目
まず、睡眠
→1日8時間以上の睡眠をとる
次に、運動
→朝に1時間のストレッチ、1.5時間の高強度の運動（HIITやランニング）、緩い運動（ヨガやピラティス）をどちらか選択して実施（交互にやるとよい）
からの、食事
→炭水化物は運動の後に摂ること、加工食品はとらない、お酒は1日グラス1杯まで
最後に瞑想
→1日1.5時間の瞑想タイム、1日1時間は瞑想自体についてや、睡眠について、食事（栄養）についての勉強を行う時間をそれぞれ設ける
というもの。
........なかなかハイカロリーですね。。。
できそうで出来なさそうなライン。
このプログラムを推奨する方々も、
なかなかフルタイムで働く社会人には難しいのではないかと言及しています。
しかし、それぞれ定められた時間を短くしてでも、継続しつづけることで効果が得られる、という声もあります。
興味がある方、ぜひ調べてみてはいかがでしょうか。
「カリフォルニア大学式 人生改造プログラム」と検索すると、さまざまな方の体験談がヒットします。
やってみようと思った方、スキを押してチャレンジ宣言してみませんか。
